Kako da sebi priuštite više sna?
Održavajte spavaću sobu svetom
Spavaća soba, kako joj i samo ime nalaže, trebala bi da bude samo za spavanje. Elektronske uređaje držite podalje od kreveta. Vremenom će vaš mozak naučiti da se smiri kada uđete u vašu svetu sobu.
Prigrlite toplinu
Baš kao hladno piće i tuširanje u hladnoj vodi može pomoći da se osećate budno, topla i vruća voda čine suprotno. Tople i vruće kupke pravo pred spavanje su skoro uvek siguran dobitak za čvrst san. Priuštite sebi aromaterapiju – dodajte mirišljave soli (lavanda umiruje) u kupku ili upalite mirišljavi štapić.
Povezano: 10 najpopularnijih masaža!
Resetujte se
Izgradite vaše vreme za odmor. Uzmite slobodan dan za odmor i opuštanje. Isključite računar, ne proveravajte e-poštu, otiđite u prirodu… Resetujte se i jednostavno opustite.
Držite prigušena svetla
Pokrenite rutinu zatamnjivanja svetla posle izvesnog vremena u večernjim satima. To će biti još jedan signal vašem telu da je san blizu.
Nosite čarape
Ozbiljno to savetujemo? Naravno. Ukoliko je vašim nogama udobno i toplo, telo će vam se brže opustiti i lakše ćete zaspati, a usput ćete i poboljšati cirkulaciju.
Odvratite pažnju od briga
Neka vrsta distrakcije pre spavanja ostaviće brige po strani i ubrzati pospanost. Na primer, memory game na telefonu ili tabletu, gledanje dokumentarca o drevnoj istoriji ili čitanje romana koji vam omogućava da živite u tuđoj glavi za promenu, opustiće i um i telo.