3 predloga za jednostavan i zdrav doručak sa ovsenim pahuljicama

By  |  0 Comments

Nemojte biti nemarni prema vašem zdravlju, za doručak sebi pripremite neki od 3 predloga jednostavna, a zdrava obroka sa ovsenim pahuljicama kako biste očistili jetru i creva od toksina, ali i poboljšali liniju i izgled kože.

Doručak koji se sastoji od ovsenih pahuljica, osim što će učiniti da budete zadovoljniji vašim izgledom, poboljšaće i vaše varenje, ali i pomoći vam da se rešite viška kilograma.

Ovsene pahuljice za doručak su veoma lagane, jako se lako vare, a sigurno ćete biti siti duže vreme tokom dana. Zbog izrazito zdravih svojstava, trebali biste ih što redovnije uvrstiti u vaš jelovnik. Ne sadrže gluten, imaju jako malo kalorija u sebi, a bogate su i kalijumom, cinkom, gvožđem, kalcijumom i magnezijumom.

Ovsene pahuljice za doručak se preporučuju svim osobama, a posebno onim koje žele vitko telo, odnosono imaju problem sa viškom kilograma, ili oboljenja kože poput dermatitisa ili psorijaze. Osim toga, redovnom konzumacijom ovsenih pahuljica, poboljšaćete krvnu sliku, regulisati krvni pritisak, nivo šećera u krvi i rešiti problem sa zadržavanjem tečnosti u organizmu.

Ovsene pahuljice se mogu spremiti na više ukusnih načina, a 3 vam donosimo u videu u nastavku današnjeg teksta.

3 recepta za doručak sa ovsenim pahuljicama preko noći

Ovsene pahuljice sa borovnicama i limunom

  • ½ čaše ovsenih pahuljica,
  • 2 čajne kašike čija semenki,
  • ½ čaše vode ili mleka,
  • prstohvat cimeta (opciono),
  • 1 kašičica ekstrakta vanile (opciono),
  • 1 supena kašika soka od limuna,
  • ½ činije smrznutih borovnica (ili svežih),
  • 14 badema (ili koštunjavog voća po želji),
  • 1 do 2 kašike javorovog sirupa ili meda (ukoliko želite dodatno da zasladite doručak),
  • 1 čajna kašika putera od badema ili kikiriki putera (opciono – dekoracija).

Povezano: Budite lepe i negovane zahvaljujući ovsenim pahuljicama!

Ovsene pahuljice sa kikiriki puterom i suvim grožđem

  • ½ čaše ovsenih pahuljica,
  • 2 čajne kašike čija semenki,
  • ½ čaše vode ili mleka,
  • prstohvat cimeta (opciono),
  • 1 kašičica ekstrakta vanile (opciono),
  • 1 supena kašika kikiriki putera,
  • ¼ čaše suvog grožđa,
  • 1 do 2 kašike javorovog sirupa ili meda (ukoliko želite dodatno da zasladite doručak),
  • 1 čajna kašika kikiriki putera,
  • nekoliko komada jagode ili banane izrezane na kolutove (opciono – dekoracija).

Ovsene pahuljice sa kafom i bananama

  • ½ čaše ovsenih pahuljica,
  • 2 čajne kašike čija semenki,
  • ½ šolje kafe (vode ili mleka ako ne volite ili ne pijete kafu),
  • prstohvat cimeta (opciono),
  • 1 kašičica ekstrakta vanile (opciono),
  • 1 zgnječena banana,
  • 14 badema,
  • 1 do 2 kašike javorovog sirupa ili meda (ukoliko želite dodatno da zasladite doručak),
  • nekoliko komada kolutova banane i svežih borovnica (dekoracija).

    vežbanje

    Pogledajte i šta je najbolje da jedete pre vežbanja!

PodeliShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Email this to someone

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!