5 smutija za brzo i zdravo mršavljenje

By  |  0 Comments

Smeta vam salo oko stomaka ili samo želite da ostanete zdravi i vitki? Onda biste trebali početi piti smuti kao niskokaloričnu zamenu za obrok.

Smuti je ukusna, osvežvajuća i izbalansirana voćno-povrtna opcija koja smanjuje brojke na vagi i centimetre na kukovima, ne oduzima mnogo vremena za pripremu, a koja će vam pomoći da se oslobodite masnih naslaga oko struka, nagomilanih toksina ali i ubrzati metabolizam. Pripremite blender i počnite da skidate te kile pijući ovih 5 smutija za brzo i zdravo mršavljenje.

Smuti od jabuke, suve smokve i limuna

Jabuke su bogate fitonutrijentima koji smanjuju loš nivo holesterola, suve smokve su bogate dijetetskim vlaknima i pomažu u poboljšanju rada creva, limun ima alkalizirajuće dejstvo koje pomaže u poništavanju kiselog okruženja unutar tela.

Potrebni sastojci:

  • 2 iseckane srednje jabuke,
  • 1 iseckana suva smokva,
  • ¼ limuna,
  • prstohvat himalajske roze soli.

Način pripreme:

Sve sastojke izmiksaje u blenderu, sipajte u čašu, dodajte himalajsku so i dobro promešajte pre konzumiranja.

Povezano: STVARNO DELUJE: Mršavite uz zeleni smuti!

Smuti od pomorandži, limuna i lanenih semenki

Pomorandže su izvor flavonoida, karotenoida i vitamina C koji pomažu u detoksikaciji tela, lanene semenke su bogate alfa-linolenskom kiselinom (ALA) koja smanjuje loš holesterol, limun zbog bogatstva vitaminom C jača imunitet i čisti od toksina.

Potrebni sastojci:

  • 2 veće pomorandže očišćenje od košpica i iseckane,
  • 2 kašike limunovog soka,
  • 1 kašika lanenih semenki,
  • prstohvat himalajske roze soli.

Način pripreme:

Sve sastojke izmiksaje u blenderu, sipajte u čašu, dodajte himalajsku so i dobro promešajte pre konzumiranja.

Smuti od paradajza, grožđa i limete

Paradajz sadrži fitonutrijente koji pomažu u detoksikaciji, grožđe sadrži antioksidante koji smanjuju loš nivo holesterola, limeta sadrži D-limonene koji takođe smanjuju nivo lošeg nivoa holesterola.

Potrebni sastojci:

  • 2 srednja paradajza iseckana na 4 dela,
  • ½ čaše zelenog grožđa,
  • 2 kašike limunovog soka,
  • prstohvat himalajske roze soli.

Način pripreme:

Sve sastojke izmiksaje u blenderu, sipajte u čašu, dodajte himalajsku so i dobro promešajte pre konzumiranja.

Smuti od grejpfruta, ananasa i crnog bibera

Grejpfrut pomaže u smanjenju telesne težine smanjenjem nivoa lipida u krvi i regulisanjem krvnog pritiska, ananas smanjenjem upala u telu, crni biber takođe ima antiupalna svojstva.

Potrebni sastojci:

  • 1 šolja iseckanog grejpfruta,
  • 1 šolja iseckanog ananasa,
  • ½ kašičice mlevenog crnog bibera,
  • prstohvat himalajske roze soli.

Način pripreme:

Izmiksaje u blenderu grejpfrut i ananas, sipajte u čašu, dodajte crni biber i himalajsku so i dobro promešajte pre konzumiranja.

Povezano: Najbolje namirnice za smuti ako želite blistavu kožu!

Smuti od zelene jabuke, zelene salate i meda

Zelene jabuke sadrže antioksidante koji pomažu u smanjenju telesne težine, salata je niskokalorična i bogata vitaminima E i C, kalijumom, željezom i karotenima koji pomažu u poboljšanju varenja, med štiti desni i zubi, deluje kao prirodni lek za kašalj.

Potrebni sastojci:

  • 1 šolja iseckane zelene jabuke,
  • 1 šolja iseckane ajsberg zelene salate,
  • ½ čaše rashlađene vode,
  • 2 kašike organskog meda,
  • prstohvat himalajske roze soli.

Način pripreme:

Izmiksaje u blenderu zelenu jabuku, salatu i vodu, sipajte u čašu, dodajte med i himalajsku so i dobro promešajte pre konzumiranja.

PodeliShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest1Email this to someone

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!