LCHF dijeta: Prirodan i zdrav način ishrane

By  |  0 Comments

LCHF ishrana ili dijeta predstavlja korigovani režim ishrane u okviru kojeg je prioritet izbaciti (svesti na minimum) iz upotrebe namirnice koje sadrže ugljene hidrate, a zadržati upotrebu namirnica koje sadrže prirodnu masnoću. Prema tvrdnjama nutricionista, osnovni i jedini krivac za stvaranje prekomernih kilograma i masnih naslaga u organizmu jesu namirnice bogate ugljenim hidratima, dok prirodno masne namirnice čak donose dobrobit organizmu, tako što se pretvaraju u izvor energije.

Pravila LCHF dijete

Donekle, već u uvodnom delu teksta smo vam objasnili koje je to osnovno pravilo LCHF dijete. Međutim, da malo preciznije pojasnimo.

Kada konzumirate namirnice bogate ugljenim hidratima, veoma brzo dolazi do zasićenja organizma i sav višak ugljenih hidrata koje ste uneli, direktno se pretvara u salo, ali i u uzrok nastanka masnih naslaga u krvnim sudovima. To dalje uzrokuje višak kilagrama, ali i pojavu zdravstvenih smetnji i smanjenje kvaliteta osnovnih životnih funkcija (tromost pri kretanju, gubitak kondicije i slično).

Sa druge strane, kada konzumirate namirnice bogate prirodnim mastima, vi pružate izvor energije organizmu i stvarate pokretač svih važnih vitalnih funkcija. Zato, kako bi ste sprovodili LCHF dijetu, sve što je potrebno jeste da iz upotrebe izbacite ugljene hidrate, a da nastavite da se hranite zdravo koristeći namirnice koje sadrže sve ostale nutritivne elemente osim ugljenih hidrata.

Povezano: VMA dijeta: Mršavljenje po preporuci lekara!

Koje namirnice nije dozvoljeno konzumirati u okviru LCHF dijete?

Dakle, nije dozvoljeno konzumirati namirnice kao što su:

  • hemijski prerađeni mesni proizvodi,
  • šećer ili drugi zaslađivači,
  • svi proizvodi koji u svom sastavu sadrže šećer (slatka peciva, kolači, slatkiši, zaslađeni sokovi i slično),
  • sve vrste rafinisanih ulja i ulja sa visokim procentom omega 6 masnih kiselina u svom sastavu,
  • suvo voće,
  • margarin,
  • krompir,
  • pirinač,
  • hleb,
  • proizvodi od testa,
  • testenine,
  • proizvodi za grickanje (posebno čips),
  • pivo.

Sve ostale namirnice, uključujući i svinjsku mast, slaninu, majonez, jaja, sve vrste mesa, maslac, sve vrste hladno ceđenih ulja, smete konzumirati.

Povezano: Paleo dijeta: Ishrana davnih predaka!

PodeliShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Email this to someone

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!