Vojnička dijeta: Stroga, ali skida 5 kilograma za 3 dana

By  |  0 Comments

Da, tačno je – vojnička dijeta skida 5 kilograma za 3 dana jer ima strog jelovnik za 3 obroka dnevno pri čemu sve porcije moraju biti tačne.

Vojnička dijeta je stroga jer je veoma niskokalorična, ali vrlo jednostavna za sprovođenje jer ne zahteva skupe ili nedostupne namirnice.

Prednosti vojničke dijete

Namirnice koje se koriste tokom trajanja vojničke dijete ubrzaće metabolizam, dati vam energiju i znatno ubrzati proces sagorevanja masti. Takođe, očistićete organizam od toksina i štetnih materija jer ćete tokom 3 dana primene dijete unositi sveže i prirodne namirnice.

Mane vojničke dijete

Vojnička dijeta se ne preporučuje trudnicama ili ženama koje doje, osobama koje pate od anemije, hroničnog umora ili imaju nizak krvi pritisak jer se dnevno unosi oko 1000-1200 kalorija te može doći do vrtoglavice i manjka koncentracije.

Jelovnik za vojničku dijetu

Prvi dan

Doručak od oko 300 kalorija:

  • ½ grejpfruta,
  • 1 parče integralnog tosta premazanog sa 2 kafene kašike kikiriki putera,
  • nezaslađena domaća crna kafa ili čaj.

Ručak od oko 160 kalorija;

  • ½ šolja tunjevine (sveže ili konzervirane u slanoj vodi),
  • 1 parče integralnog tosta,
  • (po potrebi) nezaslađena domaća crna kafa ili čaj.

Večera od oko 760 kalorija:

  • oko 100 g nemasnog mesa po vašem izboru (najbolje da se odlučite između plodova mora, govedine, svinjetine ili piletine),
  • 1 šolja boranije,
  • ½ banane,
  • 1 manja jabuka,
  • 1 šolja sladoleda od vanilije.

Povezano: VMA dijeta: Mršavljenje po preporuci lekara!

Drugi dan

Doručak od oko 180 kalorija:

  • 1 jaje,
  • 1 parče integralnog tosta,
  • ½ banane,
  • nezaslađena domaća crna kafa ili čaj.

Ručak od oko 300 kalorija:

  • 1 šolja sitnog sira,
  • 1 tvrdo kuvano jaje,
  • 5 komada slanih krekera,
  • (po potrebi) nezaslađena domaća crna kafa ili čaj.

Večera od oko 660 kalorija:

  • 2 viršle (od goveđeg ili ćurećeg mesa),
  • 1 šolja brokolija,
  • ½ šolje šargarepe,
  • ½ banane,
  • ½ šolje sladoleda od vanilije.

Povezano: Dijeta 80/20: Jedite bez osećaja krivice!

Treći dan

Doručak od oko 370 kalorija:

  • 5 komada slanih krekera,
  • 1 kriška polumasnog tvrdog sira,
  • 1 manja jabuka,
  • nezaslađena domaća crna kafa ili čaj.

Ručak od oko 130 kalorija:

  • 1 tvrdo kuvano jaje,
  • 1 parče integralnog tosta,
  • (po potrebi) nezaslađena domaća crna kafa ili čaj.

Večera od oko 340 kalorija:

  • 1 šolja tunjevine,
  • ½ banane,
  • ½ šolje sladoleda od vanilije.

Važno je da tokom trajanja vojničke dijete unosite dovoljnu količinu vode – najmanje 8 čaša dnevno i vežbate – trčite, brzo hodate, plivate… Ne preskačite obroke i jedite uvek u isto vreme – bili gladni ili ne.

Napomena: Pre započinjanja ove, ali i bilo koje druge dijete, posavetujte se sa nutricionistom ili vašim lekarom. Takođe, pauzirajte najmanje 4 dana pre ponovnog sprovođena vojničke dijete.

Povezano: Šta je najbolje da jedete pre vežbanja?

PodeliShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest1Email this to someone

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!