Znakovi koji ukazuju na nedostatak vitamina i minerala

By  |  0 Comments

Ako pratite sva upozorenja koja vam šalje vaše telo, na vreme ćete uspeti da otklonite moguće opasnosti i poremećaj unutrašnje ravnoteže organizma. U nastavku teksta ćemo vam otkriti koji znakovi ukazuju na nedostatak vitamina i minerala.

Nedostatak vitamina i minerala otežava normalno funkcionisanje organizma koji nam šalje znakove na koje obavezno treba da obratimo pažnju.

Prepoznajte nedostatak vitamina i minerala

Vrlo bleda koža, ali i problemi s koncentracijom, malaksalost, umor, nadimanje stomaka te bockanje i trnjenje nogu, ukazuju na nizak nivo vitamina B12. Kako biste nadoknadili ovaj vitamin, jedite više ribe i plodova mora, mesa, mleka i mlečni proizvoda, jaja…

Povezano: Kašika zdravlja: Napravite dodatak vitamina C kod kuće!

Suva, lomljiva i kosa puna peruti, kao i osećaj trnjenja i pečenja u rukama i nogama, ukazuju da vašem telu nedostaje vitamin B7, odnosno bioten. Kako biste nadoknadili ovaj vitamin, jedite namirnice kao što su iznutrice, žumance jajeta, gljive, banane, kikiriki, mrkva…

Natečeni kapci i noge, prekomerna težina, ali i hladne ruke i stopala, suva koža i lomljivi nokti, ukazuju da vašem telu nedostaje jod. Kako biste nadoknadili ovaj mineral, jedite sveže mlečne proizvode, brusnice, pasulj, krompir, maline, morske plodove, alge, nedozrele orahe…

Blede usne, glavobolja, bol ili neobično gladak jezik, opadanje kose, ukazuju na nedostatak gvožđa. Kako biste nadoknadili ovaj mineral, jedite morske plodove, sušene začinske biljke, džigericu, seme bundeve, kakao, sočivo…

Krvarenje desni i klimavi zubi, ali i hronična bol nogu, ruku ili zglobova, ukazuju na nedostatak vitamina C. Kako biste nadoknadili ovaj vitamin, jedite voće iz roda limuna, peršun, ren, rotkvice, zeleno lisnato sirovo povrće, šipak, ribizle…

Povezano: Zamrznute namirnice koje je zdravo kupovati!

PodeliShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest1Email this to someone

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!