Zdrava i blistava koža počinje iznutra. Iako su kvalitetni proizvodi za negu važni, ishrana bogata hranljivim materijama ključna je za postizanje zdravog tena. Superhrana, bogata vitaminima, antioksidansima i zdravim mastima, može učiniti da koža izgleda sveže, hidrirano i blistavo. U nastavku otkrijte koje namirnice bi trebalo da postanu redovan deo vaše ishrane.
Superhrana za sjajnu i blistavu kožu
- Avokado
Avokado je bogat zdravim mononezasićenim mastima koje pomažu u hidrataciji kože iznutra. Takođe sadrži vitamin E, snažan antioksidans koji štiti kožu od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i pomaže u smanjenju upala.
- Borovnice
Borovnice su prava antioksidativna bomba. Bogate su vitaminom C, koji je ključan za proizvodnju kolagena, proteina zaslužnog za čvrstoću i elastičnost kože. Redovno konzumiranje borovnica može poboljšati tonus kože i smanjiti znakove starenja.
- Orasi
Orasi su izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju lipidne barijere kože, štiteći je od isušivanja i upala. Pored toga, sadrže cink, mineral važan za regeneraciju kože i borbu protiv akni.
- Slatki krompir
Slatki krompir bogat je beta-karotenom, antioksidansom koji se u organizmu pretvara u vitamin A. Ova hranljiva materija doprinosi zdravlju kože, štiteći je od UV zračenja i podsticanjem obnavljanja ćelija, čime se postiže ujednačen ten.
- Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidanse koji poboljšavaju protok krvi i hidrataciju kože. Ovaj napitak pomaže u smanjenju crvenila, iritacija i održavanju elastičnosti kože.
- Paradajz
Paradajz je bogat likopenom, antioksidansom koji štiti kožu od oštećenja izazvanih suncem i pomaže u održavanju blistavog tena. Najbolje se apsorbuje kada je termički obrađen, pa su sok od paradajza ili blagi sosovi odličan izbor.
- Bademi
Bademi su bogati vitaminom E, koji hidrira kožu i štiti je od spoljašnjih uticaja. Osim toga, sadrže zdrave masti koje pomažu u održavanju elastičnosti i mekoće kože.
- Krastavac
Krastavac je pravi saveznik za hidriranu kožu jer sadrži visok procenat vode i silicijum-dioksid, mineral koji doprinosi elastičnosti kože.
Balansirana ishrana bogata superhranom pružiće koži potrebne nutrijente za zdrav izgled, otpornost i blistavost.
Pogledajte i: Najbolji vitamini i minerali za zdravu kosu, kožu i nokte.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.