Jesen je vreme kada mnoge žene primete i promenu u kvalitetu svoje kose. Pojačano opadanje kose u jesen zapravo nije retka pojava – stručnjaci objašnjavaju da je to prirodan ciklus kroz koji kosa prolazi nakon letnjih meseci. Izlaganje suncu, morskoj soli i hloru iz bazena tokom leta može oslabiti dlaku, pa se često događa da u jesen primetimo više opalih vlasi.
Iako je reč o normalnom procesu, gubitak veće količine kose može biti zabrinjavajući. Zato smo pripremili 10 efikasnih saveta kako da sprečite jesenje opadanje kose i održite je jakom i zdravom tokom hladnijih meseci.
10 saveta da zaustavite jesenje opadanje kose
1. Pravilna ishrana – osnova zdrave kose
Prvi korak ka smanjenju opadanja kose je uravnotežena ishrana bogata vitaminima i mineralima. Kosa se, kao i ostatak tela, hrani iznutra, pa je važno da joj obezbedimo sve potrebne nutrijente. Fokusirajte se na hranu bogatu proteinima (jaja, meso, riba), vitaminima A i C (šargarepa, paprika, citrusi), gvožđem (spanać, cvekla) i omega-3 masnim kiselinama (losos, orasi). Takođe, dodaci ishrani poput biotina, cinka i vitamina B-kompleksa mogu pomoći u jačanju vlasi i smanjenju opadanja.
2. Izbegavajte agresivne hemikalije i tretmane
Jesen je idealno vreme da kosi pružite predah od agresivnih hemijskih tretmana. Ovi tretmani mogu dodatno oslabiti vlasi i dovesti do lomljenja. Ako je neophodno da se farbate, birajte nežnije boje bez amonijaka i uvek koristite proizvode za negu farbane kose. Takođe, izbegavajte često korišćenje toplih aparata poput pegle, figara ili fena, jer dodatno isušuju kosu.
3. Uvedite u svoju rutinu masažu vlasišta
Masaža vlasišta je jedan od najjednostavnijih, ali i najefikasnijih trikova za stimulaciju rasta kose. Masiranjem se podstiče cirkulacija krvi u temenu, što poboljšava dotok hranljivih materija do korena dlake. Koristite vrhove prstiju i nežno masirajte kožu glave u kružnim pokretima, bar 5 minuta dnevno. Da biste pojačali efekat, možete koristiti prirodna ulja poput kokosovog, ricinusovog ili arganovog ulja, koja dodatno hrane i jačaju dlaku.
4. Birajte pravu vrstu šampona i regeneratora
Važno je odabrati odgovarajuće proizvode koji su blagi i ne sadrže sulfate, parabene ili alkohol, koji mogu dodatno isušiti kosu. Specijalizovani šamponi protiv opadanja kose, sa sastojcima kao što su kofein, biotin ili niacin, mogu biti od velike pomoći. Uz to, koristite hidratantne regeneratore i maske koje vraćaju kosi izgubljenu vlagu. Isprobajte maske sa keratinom ili proteinima koji obnavljaju strukturu oštećene dlake.
5. Redovno šišanje pomaže održavanju zdrave kose
Iako šišanje ne utiče direktno na opadanje kose, redovno skraćivanje vrhova može smanjiti lomljenje i pružiti kosi zdraviji izgled. Tokom jeseni, krajevi su često suvlji i skloni ispucalosti zbog čestih temperaturnih promena, pa je preporučljivo skratiti kosu svakih 6 do 8 nedelja kako biste uklonili ispucale vrhove.
6. Hidratacija je ključ
Hladnije vreme donosi i niži nivo vlažnosti u vazduhu, što utiče na isušivanje kose. Pored hidratantnih šampona i maski, u svoju rutinu uvedite i upotrebu leave-in regeneratora i seruma koji oblažu dlaku i sprečavaju gubitak vlage. Proizvodi sa hijaluronskom kiselinom, pantenolom i arganovim uljem su odličan izbor za vraćanje hidratacije kosi.
7. Nosite opuštene frizure
Tight frizure poput konjskog repa ili punđe mogu uzrokovati dodatno oštećenje i opadanje kose, posebno ako ih često nosite. Zategnute frizure stvaraju napetost u korenu, što može dovesti do takozvane trakcione alopecije – stanja u kojem dolazi do gubitka kose zbog prekomernog zatezanja. Birajte opuštene, ležerne frizure koje neće vršiti pritisak na koren dlake.
8. Pazite na stres – najveći neprijatelj kose
Stres je jedan od glavnih uzroka gubitka kose, jer može uticati na hormonalnu ravnotežu i faze rasta dlake. Ako ste pod konstantnim stresom, pokušajte da uvedete tehnike opuštanja, poput joge, meditacije ili jednostavnih šetnji u prirodi. Odvojite malo vremena samo za sebe i pronađite aktivnosti koje vas opuštaju, jer će to pomoći ne samo vašoj kosi, već i celokupnom zdravlju.
9. Koristite prirodne preparate i maske
Prirodne maske za kosu su odličan način da negujete kosu bez hemikalija. Maske od jaja, meda, avokada, maslinovog ulja ili jogurta pružaju kosi dubinsku hidrataciju i jačaju folikule dlake. Napravite masku jednom nedeljno i nanesite je na kosu, ostavite 30 minuta, a zatim isperite mlakom vodom. Ove prirodne maske obnavljaju oštećenu kosu i čine je otpornijom na spoljašnje uticaje.
10. Razmislite o suplementima za kosu
Ako se suočavate sa ozbiljnijim opadanjem kose, dodatak ishrani može pomoći. Suplementi sa kombinacijom biotina, kolagena, cinka, gvožđa i vitamina D mogu ojačati kosu iznutra. Pre nego što ih uvrstite u svoju rutinu, posavetujte se sa lekarom kako biste izabrali suplemente koji su najbolji za vaše potrebe.
Opadanje kose u jesen je sasvim normalno, ali to ne znači da ne možemo preduzeti korake kako bismo ga smanjili. Pravilna nega, zdrava ishrana i malo dodatne pažnje mogu učiniti čuda za vašu kosu.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.