Opijeni ste toplotnim talasom koji donosi hidrataciju? Ne brinite, stiže pomoć.
Ako ovih dana imate osećaj da dišete otežano, da se puno zamarate i da teško podnosite ove klimatske promene to su znaci da morate ozbiljnije da vodite računa o svom zdravlju. Glavobolja, suva koža na telu osećaj suvih usana, grčevi u nekim delovima tela, povećana telesna temperatura, opšta slabost organizma, brzi otkucaji srca, umor, osećaj mučnine i povraćanja samo su neki od znakova koji upućuju na to da je vaše telo dehidrirano, umorno, da mu nedostaje tečnost.
Zašto se to dešava i kako možete da pomognete sebi?
Usled promene atmosferskog pritiska i visoke temperature, menja se i naš metabolizam. Bioritam nam se usporava i naša energičnost je usporenija nego inače, Kretanje nam je ograničeno i nismo sposobni da provedemo dan napolju ukoliko nemamo adekvatnu zaštitu. Nudimo vam savete na koji način da uz pomoć prirodnih namirnica održavate i čuvate hidrataciju tela kako biste se osećale zdravo, odmorno i spremno da budete dobro i da neometano preživite ove nepodnošljive toplotne talase.
Preporučljiva ishrana
Najpre uzimajte vodu u umerenim količinama koliko vam prija. Voda je važna jer ona reguliše prirodnu temperaturu tela, krvni pritisak i sve metaboličke procese u organizmu. Važno je se posvetite spremanju lakih i svežih obroka koji ne zahtevaju dugu termičku obradu. Najzdravija varijanta je lagani obrok kao što je salata.
Uzimajte namirnice koje u sebi imaju visoki procenat vode, koje se lako vare i ne stvaraju mučninu niti osećaj težine u želudcu. To je najpre voće, koje možete konzumirati potpuno slobodno. Pored toga što je ukusno i što osvežava, voće je magičan izvor vode, minerala i vitamina. Povrće i voće su vaš najbolji izbor.
Lubenica ima u sebi čak 90% vode, zbog svog slatkog ukusa može biti adekvatna zdrava zamena za neki slatkiš. Citrusi kao što su pomorandze, grejpfrut pomažu, sjajni su za letnju dozu hidratacije organizma, Najbolje i najmudrije osveženje su. Bogati su bogatim i snažnim uticajem vitamina C koji je najbolja zaštita za vašu kožu, kosu i nokte.
Ukoliko niste ljubitelj voća, imate širok spektar ukusnog povrća koje je sjajno za osveženje, za očuvanje zdravlja, prepuno vitamina i minerala. To su pre svega celer, krastavac, paradajz, zelena paparika, zelena salata. Vaše je samo da izaberete u čemu ćete da uživate.
Ukoliko ste ljubitelj mlečnih proizvoda, koristite časobnu moć organskih proizvoda kao što su mleko i jogurt, mlad sir koji su pravo osveženja, daju osećaj sitosti i mogu se korisno kombinovati uz obroke.
Hrana koju treba izbegavati
Hrana koja nepovoljno utiče na hidrataciju našeg tela i stvara taj neugodan osećaj težine je pre svega hrana koja je jako začinjena, masna, puna aroma, bez vode i spremljena na visokim temperaturama na način u kom gubi sva svoja hranljiva svojstva, a stvorena da pruži maksimalni užitak.
Izbegavajte pre svega slatkiše, slane grickalice i “brzu hranu”. Izbegavajte alkohol, jer sadrži supstance koje izazivaju dehidrataciju. Ne preporučuje se ni konzumiranje gaziranih pića pošto deaktiviraju centar za osećaj žeđi, pa mogu sprečiti adekvatan unos vode. Korisni su limunada, blagi voćni sokovi i čajevi.
[adsense_inserter id=”12825″]Lepota na +30
Hidratacija kose
Negujte pravilno kosu i čuvajte je od dehidriranih ispucalih krajeva. Ova maska će vam pomoći da vam kosa bude zdrava, negovana, i hidrirana. Masku nanesite ravnomerno na kosu i i nakon toga stavite preko kose aluminijumsku foliju koju je potrebno zagrevati ravnomerno fenom 15 minuta. Posle toga kosu isperite.
Recept za masku za kosu
Sastojci:
- susamovo ulje 2 kašike
- 2 kašike meda
- 1 žumance.
Hidratacija kože
Pravilna nega kože, odražavanje vlažnosti i hidratacija važni su za lep i negovan izgled vaše kože za koju je važno pre svega da bude zdrava. Iskoristite čudotvoran krastavac. Nudimo vam predlog nežna maske od krastavca koja će vam doneti baš ovakve efekte. Masku ostavite da deluje 15 minuta, zatim je operite mlakom vodom.
Recept za masku
Sastojci:
- 3 kašičice mekog mladog sira (kravljeg)
- 2 kašike sitno iseckanog krastavca
- 1 kapsula vitamina E.
Autor teksta: “Vreli dani vas pobeđuju? Dehidrirali ste? Stiže pomoć!”, Jovana Jelača
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.