Zamislite da postoji potpuno besplatan, svakodnevni tretman lepote koji čini vašu kožu blistavijom, kosu zdravijom i energiju stabilnijom – i to bez ijedne trunke šminke. Taj tretman već imate na raspolaganju: zove se kvalitetan san. Ne kaže se bez razloga beauty sleep – noćni odmor je ključan ne samo za zdravlje, već i za vašu lepotu.
Kvalitetan san za kosu, kožu i energiju
Koža
Tokom sna, telo ulazi u fazu regeneracije. Ćelije kože se brže obnavljaju, hormoni rasta pomažu u popravljanju oštećenih tkiva, a cirkulacija se poboljšava. Sve to zajedno doprinosi zdravijem tenu, smanjenju tamnih podočnjaka i manjim šansama za prerano starenje kože.
Kosa
Kosa takođe koristi vreme spavanja za oporavak – folikuli dobijaju više hranljivih materija kroz bolju cirkulaciju, dok se smanjuje nivo kortizola (hormona stresa) koji može doprineti opadanju kose.
Energija
A energija? Kada ste naspavani, izgledate svežije, imate više volje i motivacije, a to se automatski vidi i na vašem licu – osmeh je širi, oči sjajnije, a držanje sigurnije.
Koliko kvalitetnog sna je dovoljno za lepotu?
Idealna količina sna zavisi od osobe, ali se preporučuje između 7 i 9 sati kvalitetnog sna svake noći. Važno je da san bude neprekidan i u dubokim fazama – tada se dešavaju najvažniji procesi regeneracije.
Kako poboljšati kvalitet sna?
Ako imate problem da zaspite ili se često budite noću, pokušajte sledeće:
- Uvedite rutinu – odlazite u krevet i budite se u isto vreme svaki dan.
- Isključite ekrane na vreme – plavo svetlo telefona i laptopa remeti lučenje melatonina, hormona sna.
- Unesite umirujuće rituale – topla kupka, blaga meditacija ili čitanje knjige pre spavanja mogu vam pomoći da se opustite.
- Izbegavajte tešku hranu i kofein pred spavanje.
- Stvorite prijatno okruženje – soba neka bude tiha, tamna i blago rashlađena.
Proizvodi koji pomažu dok spavate
Postoje i mali saveznici koji mogu dodatno poboljšati vaš noćni odmor i učiniti da se probudite još lepši:
- Noćne kreme i serumi: Tokom noći, koža upija aktivne sastojke intenzivnije nego danju. Birajte formule sa hijaluronskom kiselinom, retinolom ili ceramidima.
- Svilene jastučnice: Za razliku od pamučnih, svilene jastučnice smanjuju trenje, čime čuvaju strukturu kose i smanjuju rizik od stvaranja bora.
- Maska za oči i aromaterapija: Maska od svile blokira svetlost, a mirisi lavande ili kamilice mogu vas brže uvesti u dubok san.
Neka kvalitetan san postane tvoja noćna beauty rutina
Ne postoji zamena za dobar san. Nema te kreme koja može da nadoknadi ono što kvalitetan san prirodno pruža vašem telu i licu. Zato ugasite svetla malo ranije, stavite omiljenu noćnu kremu i pustite telo da se regeneriše.
Pogledajte i: Uticaj šećera na kosu i kožu – Neprijatelj lepote i tanjiru.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.