Ako tražite efikasnu dijetu, koja će vas rešiti sala i viška kilograma, donosimo vam predlog GM dijete, koja podrazumeva plan da u toku nedelju dana izgubite do 6 kilograma! Ova dijeta vam omogućava da svakog dana jedete drugačiju grupu namirnica. Na ovaj način, dijeta stimuliše gubitak kilograma i sagorevanja masti brže nego druge dijete.
Šta je GM dijeta?
GM (dži-em) dijeta poznata je kao “General Motors” dijeta, i navodno je kreirana za zaposlene u General Motorsu 1985. godine u saradnji sa američkim ministarstvom za agrikulturu i federalnom agencijom za lekove.
Plan GM dijete se sastoji od nedelju dana, svaki sa strogim pravilima koja se tiču grupe namirnica koju smete da jedete. Na primer, drugi dan dijete je ograničen samo na povrće, dok petog dana smete da pojedete nekoliko paradajza i veliku porciju mesa.
Povezano: DASH dijeta – idealan režim ishrane za vas
Ova dijeta obećava:
- gubitak do čak 6.8 kg za nedelju dana
- čišćenje toksina iz tela
- poboljšanje varenja
- povećavanje sposobnosti tela da sagoreva mast
Hrana koja se konzumira u GM dijeti je niskokalorična, poput voća i povrća.
Plan dijete
Dijeta traje sedam dana. Peporučuje se da dnevno pijete 8-12 čaša vode kako biste bili hidrirani tokom dijete. Dijeta ne preporučuje vežbanje prvih tri dana, a ostalim je vežbanje opcinalno, jer vežbanje ovde nije odlučujuće za gubitak kilaže. Plan je da svakog dana imate doručak, ručak, večeru i dve užine – dakle, ne preskačite obroke!
Dan prvi
- jedite samo voće – svo osim banana
- ne postoji maksimum unosa voća
- posebno se preporučuju dinje koje podstiču gubitak kilograma
Dan drugi
- jedite samo povrće – sirovo ili kuvano
- ne postoji maksimum unosa povrća
- krompire jedite samo za doručak
Dan treći
- jedite voće i povrće svih vrsta, osim banana
- nema maksimalnog unosa – jedite koliko želite
Dan četvrti
- jedite samo banane i mleko
- pojedite 6 velikih ili 8 malih banana
- popijte 3 čaše mleka ovog dana, najbolje obranog
Dan peti
- pojedite dve porcije govedine, piletine ili ribe od po 280 grama
- kao dodatak mesu, pojedite 6 celih paradajza
- povećajte unos vode za dve čaše – kako biste isprali toksine iz mesa
Dan šesti
- pojedite dve porcije govedine, piletine ili ribe od po 280 grama svaka
- neograničen unos povrća, osim krompira
- povećajte unos vode za dve čaše
Dan sedmi
- jedite samo smeđi pirinač, voće, voćni sok i povrće
- nema maksimalnog unosa, jedite koliko želite količinski