Masaža stopala pre spavanja

Ublažava bolove u donjem delu leđa

Ukoliko trpite bolove u donjem delu leđa, preporučuje se masiranje stopala svakodnevno pre spavanja. Masirajte stopala oko 5 minuta koristeći palčeve da pritisnete luk stopala. Kada se bol smanji sa masažom stopala, uživaćete u mirnom i čvrstom snu.

Snižava krvni pritisak

Aromatična masaža stopala značajno će smanjiti srednji sistolni i dijastolni krvni pritisak. Visok krvni pritisak može uzrokovati niz drugih problema. Redovna masaža stopala može vam pomoći da snizite krvni pritisak, zauzvrat smanjujući rizik od drugih zdravstvenih stanja.

Sprečava oticanje donjeg dela nogu

Oticanje nastaje zbog nakupljanja tečnosti u nogama što za posledicu ima natečene, bolne i ukočene noge. Trudnoća i loša cirkulacije krvi su neki od najčešćih uzroka oticanja donjeg dela nogu. Oticanje može uzrokovati otežano i bolno kretanje, pa čak i izazvati poremećaj sna. Lagane vežbe poput hodanja, plivanja ili istezanja mogu mnogo pomoći, ali i masaža stopala će obezbediti osećaj olakšanja.

Kako se radi masaža stopala?

Za razliku od mnogih drugih delova tela, možete vrlo lako, bez oslanjanja na druge, sami sebi izmasirati stopala. Potrebno je samo da posvetite manje od pola sata svog vremena masaži stopala.

1. Napunite veliku posudu toplom vodom i dodajte 2 do 5 kapi vašeg omiljenog eteričnog ulja.
2. Potopiti noge 10 do 20 minuta u aromatičnu kupku.
3. Posušite noge mekim peškirom.
4. Sedite u udobnu stolicu.
5. Naslonite petu desne noge na koleno leve noge.
6. Nanesite malo toplog ulja na dlanove i zatim lagano, kružnim pokretima, utrljajte ulje na područje stopala. Možete koristiti maslinovo, sezamovo ili kokosovo ulje.
7. Obavezno pomerajte prste nazad – napred duž donjeg dela stopala.
8. Kada izmasirate stopalo, fokusirajte se na prste. Stisnite ih, raširite i savijte prste na nogama da povećate njihovu fleksibilnost.
9. Ponovite masažu na levoj nozi.