Ako se stalno mučite sa viškom kilograma i češto ste na dijetama koje ne daju očekivane rezultate, možda je nešto drugo u pitanju. Ove 4 greške kod mršavljenja su prilično česte, pa proverite da ne pravite jednu ili sve njih.
Greške kod mršavljenja koje ga usporavaju
1. Ne spavate dovoljno i dobro
Iako možda na prvu ne deluje tako, kvalitetan san je izuzetno važan za mršavljenje, metabolizam, oporavak mišića i mršavljenje. Ako organizam nema dovoljno sna, usporava se metabolizam. Samim tim se povećava količina masti u organizmu pa čak i ako ste na rigoroznoj dijeti rezultati će izostati, jer hormon koji izaziva osećaj gladi, grelin, raste, dok homon koji izaziva osećaj sitosti, leptin, opada. Osim toga, osobe koje spavaju duže i kvalitetnije tokom dana troše više kalorija.
2. Radite samo kardio
Odavno je već poznato da ako želite da smršate i da pri tom lepo izgledate, morate da izgradite mišiće. Postoji pogrešno uverenje da će samo kardio trening sagoreti višak masnih naslaga. Ali to nije istina. Kardio svakako jako pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem i trošenje određenog broja kalorija ali to nije dovoljno. Trening sa opterećenjem je neophodan ako želite da smršate ali da istovremeno i oblikujete telo. Kada koristite tegove u svom treningu, kalorije će se sagorevati a metabolizam ubrzati.
3. Ne pijete dovoljno vode
Pomislićete, baš je hidratacija je važna za sve pa i za mršavljenje. Ali zaista jeste i to zato što kada niste dovoljno hidrirani, metabolizam se usporava. Voda pomaže u sagorevanju kalorija i zato je korisna tokom mršavljenja i potrebna je za eliminaciju otpadnih materija iz organizma. Zato ako nemate naviku da pijete dosta vode (ne neke druge tečnosti), uvedite je. Koristi su mnogostruke.
Pogledajte i: Sassy voda – prirodna i efikasna kod mršavljenja
4. Jedete “nemasnu” hranu
Možda zvuči nemoguće, ali protiv masnih naslaga najbolje ćemo se boriti ako jedemo masti. To se naravno odnosi samo na zdrave masti. Ako izbacite masti iz ishrane bićete gladniji i ješćete više. Zato izbegavajte “low fat” i “light” namirnice. U ishranu uključite zdrave masti kao što su: orašaste plodove (orahe, bademe, lešnike), avokado, masline, maslinovo ulje, masnu ribu, semenke poput bundevinih, susamovih, suncokretovih, lanenih. Ove namirnice ubrzavaju metabolizam i pomažu izgradnju mišića.
Uz sve navedene greške kod mršavljenja, mogu da postoje i objektivni zdravstveni problemi zbog kojih se stalno borite sa kilogramima. Oni su najčešće hormonske prirode i u tom slučaju potrebno je da konsultujete lekara.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.