Uz kratak program treninga koji se sastoji od 4 vežbe, koje se mogu izvoditi kod kuće i za koje vam treba samo prostirka, za veoma kratko vreme ćete bez bojazni pokazivati vaš ravan i zategnut stomak.
Ako ove vežbe budete radili svaki drugi dan, već nakon dve nedelje ćete imati zategnute i seksi mišiće, posebno one na stomaku i struku i svakako ćete biti srećniji kada se pogledate u ogledalo. Takođe, kako biste doprineli bržem formiranju trbušnjaka, tokom leta jedite sveže sezonsko voće i povrće i odlučite se da žeđ utolite pomoću pića za mršavljenje.
Vežbe za stomak
Svaka vežba se meri i treba da uradite 3 serije po 45 sekundi. Otprilike serija od 45 sekundi ide do 15 ponavljanja. Između serija odmarajte oko 30 sekundi.
- Sedite mirno sa nogama savijenim u kolenima, tako da rukama grlite kolena i da vam stopala ne dodiruju pod. Potom raširite ruke, polako ispružite noge, tako da su vam podignite od poda pod uglom od 45 stepeni, i blago pognite gornji deo tela nazad. Gornji deo tela pognite ka napred, savijte kolena i vratite se u početni položaj.
- Stanite uspravno držeći teg s obe ruke iznad glave. Savijte gornji deo tela u desnu stranu što je više moguće. Vratite se u početni položaj, pa savijte gornji deo tela u levu stranu.
- Zauzmite položaj kao za sklekove, tako da ste oslonjeni na dlanove ruku i na prste stopala koja su spojena. Poskočite, raširite noge što više možete i dočekajte se na prste. Poskočite ponovo i stavite noge u početni položaj.
- Lezite na pod i ispružite noge i ruke prema plafonu. Spustite levu nogu i položite desnu ruku iznad glave. Vratite se u početni položaj pa ponovite sa desnom nogom i levom rukom.