Leto je idealna prilika za detoksikaciju jer su nam dostupni sveže sezonsko (organsko) voće i povrće potrebno da se rešimo toksina iz našeg sistema. Takođe, kada je toplo, lakše je za telo da bude u procesu detoksikacije. To je prirodan proces tokom kojeg se osećamo zdravo i puni energije.
Pripremite svoj um za detoksikaciju:
Detoksikacija ili čišćenje organizma tokom leta, zahteva snažan um koji će odoleti mentalnim i emocionalnim okidačima koji su neizbežni u situacijama kada se nečega odričemo. Stvorite podsticajno okruženje – podelite vaše namere sa porodicom i prijateljima i pristupite bezbrižno procesu detoksikacije.
Jedite zdrave proteine i masti:
Uravnotežena ishrana, obogaćena zdravim proteinima i mastima, odličan je način da regulišete nivo šećera u krvi i izbegnete povećanje hormona stresa tokom detoksikacije. Da biste period čišćenja učinili podnošljivijim, kombinujte masti i proteine sa različitim povrćem i začinima.
Ograničite unos ugljenih hidrata:
Stabilan nivo šećera u krvi tokom detoksikacije je najbolji način da izbegnete promene raspoloženja i stres, ali i da suzbijete apetit. Zbog toga trebate izbegavati i proste i složene ugljene hidrate jer oba stimulišu oslobađanje hormona stresa.
Vreme za spavanje:
Uspešna detoksikacija će vas iscrpeti i verovatno ćete biti malo više neraspoloženi jer se vaše telo fokusira na čišćenje. Pojedinci mogu početi da se osećaju ojačano, energično i u jednom trenutku će moći da spavaju samo oko 6 sati. Spavajte tokom dana ako vam raspored dnevnih obaveza omogućava ili ostavite dodatno vreme tokom noći za dobijanje dovoljno odmora.
Suvo četkanje pre tuširanja:
Ovo je odlična strategija koja podstiče kretanje limfe ispod površine vaše kože. Pre tuširanja, kružnim pokretima očetkajte kožu, počev od prstiju i krećući se naviše, ka srcu. Zatim, pređite na vrat i četkom se spuštajte dole, takođe ka srcu, vodeći računa da pokrijete sve ekstremitete. Ovaj nežan detoks će ukloniti mrtve ćelije kože i pomoći da se otvore pore pre tuširanja.
Izbegavajte intenzivne vežbe:
Vežbe visokog intenziteta, poput kardio treninga ili dizanja tegova, podstiču organizam da proizvodi hormon stresa. Tokom čišćenja organizma od toksina, pređite na treninge poput 30 minuta joge ili brzo šetanje komšilukom.
Relaksacija u sauni:
Omogućavajući vašem telu da se znoji tokom čišćenja organizma, omogućavate mu i detoksikaciju od unutra ka spolja kroz otvorene pore. Saune omogućavaju da toplota prodre duboko u slojeve kože i izvuče otrove na površinu. Ako je lepo, sunčano vreme, sedite napolje na sunce – ne samo da ćete dozvoliti telu da prirodno upije vitamin D, već ćete opustiti um, ojačati imunite i duboko očistiti toksine iz vaše kože.
Rešite se toksina uz pomoć hrane:
Lubenica je odlična hrana za hidrataciju tela jer sadrži oko 90 odsto vode. Ne samo da je nisko-kalorična, već je i odličan način da očistite telo od štetnih toksina. Lubenice će vam obezbediti dijetalna vlakana i citrulin koji izaziva povećanje mokrenja koji služi kao način da očistite telo iznutra.
Krastavac je povrće sa najvećim sadržajem vode, što znači da nudi vredne vitamine i minerale, ali veoma malo kalorija (oko 16 kalorija po šolji). Visok sadržaj vode u krastavcima (oko 95 odsto) pomaže telu da proizvede više urina koji sprovodi toksine napolje.
Povezano: Maske od krastavca za svaki tip kože.
Limun je divan stimulans za jetru i rastvarač mokraćne kiseline i drugih otrova. Osloba]a telo od toksina i slobodnih radikala koji uništavaju zdrave ćelije i koji su odgovorni za širok spektar degenerativnih bolesti.
Višnje, osim što sadrže visok postotak vode i vlakana, bogate su antioksidansima i poseduju antiinflamatorna dejstva koja pomažu kod mršavljenja. Takođe, poboljšavaju spavanje, što bi trebalo da pomogne pri regulisanju težine.
