Sa lepim vremenom i laganijom garderobom, javlja se i želja da izgledamo vitkije. Ako želite da smršate, ove 3 stvari nikako ne smete da radite jer vas one sprečavaju da postignete svoj cilj.
Ako želite da smršate nemojte da:
1. Preskačete doručak
Doručak zaista jeste najvažniji obrok. Nikako ga ne preskačite bez obzira što možda stalno žurite i nemate vremena za njega. Pripremite ga prethodne večeri i tako olakšajte sebi. Uvedite ovu zdravu naviku. Preskakanje doručka vodi ka neizbežnom umoru tokom dana jer mozgu i telu nestaje energije za pravilno funkcionisanje.
Ako započnete dan bez doručka a želite da oslabite, šanse za to su vam minimalne jer ćete na taj način dodatno usporiti metabolizam. Tako da je uvođenje pravilnog i izbalansiranog doručka vodi ka gubitku težine. Takođe, to uglavnom vodi i ka prejedanju za ručak i večeru.
Istraživanja ukazuju na to da osobe koje preskaču doručak imaju viši holestrol i insulin a to vodi ka pojavi srčanih bolesti i dijabetesa.
2. Grickate između obroka
Ako ovo radite od gubitka kilograma neće biti ništa. Zaboravite na slatkiše i grickalice a uvedite zdrave namirnice koje će vam dati energiju kao što su lešnici i bademi.
3. Ne pijete vodu
Kada god posegnete za nekom hranom, pre toga proverite da niste možda žedni a ne gladni. Zato pre nego što grickalica i slatkiša, popijte čašu vode i sačekajte 10-ak minuta. Možda ste ipak samo žedni.
Voda pomaže mršavljenje i ubrzava metabolizam. Osobe koje često piju vodu sagore čak i 30% kalorija više od osoba koje piju malo vode u toku dana.
Izbacite ove 3 navike, ukoliko ih imate a želite da smršate. Uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost, kilogrami će početi da se tope.
Povezano: Hrono restrikcija – Najlakši put do idealne težine!
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.