Energetske pločice, koje su saveznici u borbi za vitko telo, idealna su užina koja će vam pomoći da zavarate glad do ručka ili da povratite snagu posle napornog treninga. Umesto da kupujete, napravite sami energetske pločice od samo 3 sastojka.
Priprema za ovaj hranljivi obrok i brzi izvor energije ne može biti jednostavnija, a najbolje od svega je što sastojke koje recept za energetske pločice od samo 3 sastojka zahteva – suvo grožđe, bademi i urme – možete prilagođavati vašem ukusu (ili džepu). Urme su osnova i zaslađivač, dok bademe i suvo grožđe možete menjati sa drugim orašastim i svežim ili suvim voćem.
Takođe, smesu za energetske pločice možete obogatiti cimetom, muskatnim oraščićima, čia semenkama, kakaom, komadićima čokolade, limunovim sokom… Još jedna dobra karakteristika ove poslastice je što energetske pločice od samo 3 sastojka mogu jesti vegetarijanci/vegani kao i oni koji su na sirovoj ili ishrani bez glutena.
Povezano: 3 predloga za jednostavan i zdrav doručak sa ovsenim pahuljicama!
Kako da napravite energetske pločice?
Potrebni sastojci:
- 1 šolja suvog grožđa,
- 1 šolja badema (srovih ili prženih),
- 1 šolja urmi bez koštica.
Potreban materijal:
- seckalica za hranu,
- plastična folija (ili papir za pečenje),
- oštar nož.
Način pripreme:
Sve navedene sastojke stavite u električnu seckalicu i pulsno miksajte dok ne dobijete jednoličnu smesu, ali lepo je i kada vam ostanu malo krupniji komadi badema. Četvrtasti kalup obložite plastičnom folijom pa po njemu prstima ravnomerno rasporedite dobijenu smesu. Ohladite energetske pločice preko noći u frižideru pa ih (po želji) isecite na 8 većih pločica ili 16 majih kvadrata ili kuglica.
Ne brinite za rok trajanja jer ove energetske pločice možete držati u frižideru 2 do 3 nedelje ili u zamrzivaču 3 meseca.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.