Mali podsetnik za hrono početnike

By  |  0 Comments

Ako ste u skorije vreme počeli ili tek planirate da počnete sa hrono ishranom, evo nekoliko opštih saveta i pravila koji će vam sigurno biti od koristi.

Pravila hrono ishrane koja treba ispoštovati

  • Uvek planirajte obroke za sledeći dan, da ne bi došli u situaciju da je vreme za obrok, a ne znate šta jesti.
  • Napravite sedmični jelovnik.
  • Napunite frižider dozvoljenim namirnicama.
  • Nosite sa sobom sirovi badem u slučaju da nešto iskrsne i ne možete na vreme obaviti ručak.

bademi

  • Kad je vreme za obrok jedite dok ne osetite sitost da ne bi došli u situaciju da ogladnite dok ne prođe 5 sati.
  • Pijte blagu limunadu između obroka i naravno ne zaboravite njome započeti dan.
  • Nemojte zaboraviti da pijete vodu.
  • Nemojte se opterećivati vagom, razmišljajte o tome da činite dobro za svoje zdravlje i da će rezultati doći, ali ne preko noći, jer nije ni višak  tako nastao.

Hrono restrikcija – Lako do idealne kilaže

  • Nemojte često koristiti speltino, graham i brašno od prosa, bolji izbor su  raženo i  ovseno.
  • Uvek dajte prioritet svežem povrću.
  • Šargarepa i celer kuvanjem menjaju glikemijski indeks, odnosno brzinu kojom raste nivo šećera u krvi, pa ih treba jesti u svežem stanju.

sargarepe

  • Nema grickanja između obroka i nema žvakanja žvaki.
  • Kafa se pije pola sata posle doručka i pola sata posle ručka.
  • Čitajte deklaracije, ako proizvod sadrži šečer, sirće, hidrogenizovane biljne masnoće, ne kupujte.

deklaracije na proizvodima

  • Nikad ne preskačite obroke!
  • Možete večerati  i  kasnije, važno je samo 2 sata posle večere ne ići na spavanje.

Ako imate još neku nedoumicu >>>> Upoznajte hrono ishranu – Jedite, mršavite i budite zdravi!

*************************************************************

Autor teksta:

„Mali podsetnik za hrono početnike“, Blog Bobine hrono čarolije

hrono kuhinja bobine carolijeNisam kuvar po profesiji, ali ljubav prema kuvanju imam još od malena. Pravo zadovoljstvo sam pronašla od kako se hranim po hrono principima. Nije mi bitno samo da obrok bude ukusan već da to i na oko lepo izgleda. Sa velikim zadovoljstvom kuvam, slikam i delim recepte na blogu. Na osnovu svog iskustva želim drugima pomoći da izađu na pravi put zdravlja.

*************************************************************

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!