4 najukusnija smutija za energičan početak dana

By  |  0 Comments

Ako tražite savršen način da otpočnete dan, a da budete puni energije – razmislite o tome da burek sa mesom zamenite ukusnim smutijem! Nije tajna da je doručak najvažniji obrok tokom dana, i zato ima smisla da unesemo nešto što će nam dati energiju i polet! Ovo nam je tako potrebno tokom jesenjih dana, kada je energetski deficit prisutan kod velikog broja ljudi. Ono što pojedete ujutru – sagoreva se tokom celog dana, stoga odaberite energetski smuti koji će vas snabdeti snagom tokom čitavog dana!

Najbolji recept za smuti koji će vam dati energiju ujutru

#1: Energetski smuti sa bobicama

Sastojci:

  • 2 šolje soka od narandže
  • 1 šolja jogurta
  • 1/2 kašičice ekstrakta vanile
  • 2 šolje smrznutog (ili svežeg) bobičastog voća
  • kockice leda (ako preferirate hladan smuti)

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender – najpre tečne, pa potom čvrste sastojke. Izmiksajte ih na velikoj brzini, 2 minuta, dok smesa ne postane glatka. Očistite strane blender kašikom, i blendajte još 30 sekundi. Servirajte i uživajte!

smuti sa bobicama

#2: Energetski zeleni smuti od kelja i grožđa

Sastojci:

  • 1 šolja očišćenih listova spanaća, gusto napakovana
  • 1 šolje očišćenog kelja, grubo iseckanog, gusto napakovanog
  • 1 šolja zelenog grožđa, bez koštice
  • 1 pomoranža, oljuštena, očišćena od semenki, isečena na četvrtine
  • 1 oljuštena banana
  • 1 kašičica chia semenki
  • 1/2 šolje vode
  • 2 šolje leda

Priprema:

Stavite sve sastojke u blender. Izmiksujte na nižoj brzini 15 sekundi, i potom povećajte brzinu na srednju, pa potom na visoku. Blendajte dok smesa ne postaje glatka. Servirajte i uživajte!

smuti sa keljom

#3: Energetski smuti sa narom i avokadom

Sastojci:

  • 2 šolje svežeg snapaća
  • 1 šolja hladne vode
  • 1 kašika limunovog soka
  • 1 oljušteni avokado
  • 1 merica proteina u prahu
  • 1/2 šolje semenki nara

Priprema:

Dodajte sve sastojke u blender, i pasirajte ih 30 sekundi. Probajte kako biste prilagodili ukus. Servirajte u čaše i ukrasite semenkama nara.

smuti sa avokadom

#4: Energetski čokoladni smuti

Sastojci:

  • 2 velike zrele banane, oljuštene i iseckane na komade
  • 3/4 šolje kokosovog mleka
  • 3 kašike kikiriki putera
  • 1/4 šolje nezaslađenog kakao praha
  • 1 kašika javorovog sirupa ili drugog zdravog zaslađivača (opcionalno)

Priprema:

Dodajte banane, kokosovo mleko, kakao, kikiriki puder i zaslađivač po želji (javorov sirup, sirup agave ili stevije). Blendajte oko 30 sekundi, da smesa postane glatka. Prilagodite smuti vašem ukusu i odmah servirajte.

čokoladni smuti

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!