Ako tražite savršen način da otpočnete dan, a da budete puni energije – razmislite o tome da burek sa mesom zamenite ukusnim smutijem! Nije tajna da je doručak najvažniji obrok tokom dana, i zato ima smisla da unesemo nešto što će nam dati energiju i polet! Ovo nam je tako potrebno tokom jesenjih dana, kada je energetski deficit prisutan kod velikog broja ljudi. Ono što pojedete ujutru – sagoreva se tokom celog dana, stoga odaberite energetski smuti koji će vas snabdeti snagom tokom čitavog dana!
Najbolji recept za smuti koji će vam dati energiju ujutru
#1: Energetski smuti sa bobicama
Sastojci:
- 2 šolje soka od narandže
- 1 šolja jogurta
- 1/2 kašičice ekstrakta vanile
- 2 šolje smrznutog (ili svežeg) bobičastog voća
- kockice leda (ako preferirate hladan smuti)
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender – najpre tečne, pa potom čvrste sastojke. Izmiksajte ih na velikoj brzini, 2 minuta, dok smesa ne postane glatka. Očistite strane blender kašikom, i blendajte još 30 sekundi. Servirajte i uživajte!
#2: Energetski zeleni smuti od kelja i grožđa
Sastojci:
- 1 šolja očišćenih listova spanaća, gusto napakovana
- 1 šolje očišćenog kelja, grubo iseckanog, gusto napakovanog
- 1 šolja zelenog grožđa, bez koštice
- 1 pomoranža, oljuštena, očišćena od semenki, isečena na četvrtine
- 1 oljuštena banana
- 1 kašičica chia semenki
- 1/2 šolje vode
- 2 šolje leda
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender. Izmiksujte na nižoj brzini 15 sekundi, i potom povećajte brzinu na srednju, pa potom na visoku. Blendajte dok smesa ne postaje glatka. Servirajte i uživajte!
#3: Energetski smuti sa narom i avokadom
Sastojci:
- 2 šolje svežeg snapaća
- 1 šolja hladne vode
- 1 kašika limunovog soka
- 1 oljušteni avokado
- 1 merica proteina u prahu
- 1/2 šolje semenki nara
Priprema:
Dodajte sve sastojke u blender, i pasirajte ih 30 sekundi. Probajte kako biste prilagodili ukus. Servirajte u čaše i ukrasite semenkama nara.
#4: Energetski čokoladni smuti
Sastojci:
- 2 velike zrele banane, oljuštene i iseckane na komade
- 3/4 šolje kokosovog mleka
- 3 kašike kikiriki putera
- 1/4 šolje nezaslađenog kakao praha
- 1 kašika javorovog sirupa ili drugog zdravog zaslađivača (opcionalno)
Priprema:
Dodajte banane, kokosovo mleko, kakao, kikiriki puder i zaslađivač po želji (javorov sirup, sirup agave ili stevije). Blendajte oko 30 sekundi, da smesa postane glatka. Prilagodite smuti vašem ukusu i odmah servirajte.
