Leto nam se približava, a to znači da je krajnje vreme da batalimo junk food i slatkiše, i malo se posvetimo zdravlju i izgledu. Ako ste od onih dama koje brinu o liniji, ali vam je mrsko da razmišljate svakog dana šta ćete jesti, dok ste na dijeti – isprobajte dijetu sa krastavcima! Ovo omiljeno letnje povrće je prepuno vode, vitamina i minerala koji čiste organizam. Uz ovu dijetu, za samo 14 dana, uz blagu fizičku aktivnost možete izgubiti do 7 kilograma! U nastavku saznajte sve o dijeti sa krastavcima!
Dijeta – smernice i pravila
Osnova dijete sa krastavcima jeste da konzumirate salatu od krastavaca, svaki put kada osetite glad. Ova letnja lagana salata je bogata nutrijentima, tako da nećete morati brinuti o tome da će vam neki sastojci nedostajati tokom ovog režima. Ostale namirnice koje smete da konzumirate tokom dijete su:
- 2 kuvana jaja ili 150 grama tunjevine ili 150 grama grilovanog belog mesa
- 2 veća kuvana krompira (samo da se ne prže, mogu kuvana, barena ili ispečena) ili 3 kriške integralnog hleba
- 500 grama svežeg voća
Tokom ove dijete, od tečnosti su dozvoljeni sledeći napici: voda, čaj i kafa (bez šećera). Što se tiče ostalih napitaka, ograničenja su sledeća – zabranjena su gazirana pića, alkohol i slatkiši. Uz svaki obrok možete neograničeno jesti krastavac salatu i piti krastavac šejk.
Recepti – salata i šejk od krastavaca
Salata od krastavca:
Sastojci:
- Oko 500 grama krastavaca
- 200 ml kiselog mleka ili jogurta sa što manje masnoće
- huhinjska so
- opcionalno – mirođija, peršun ili mladi beli luk
Priprema:
Ogulite i iseckajte krastavac na kolutiće. Posolite ih, i potom ih prelijte kiselim mlekom ili jogurtom. Dodajte sitno iseckan zeleniš i odmah servirajte!
Povezano: Alkalna dijeta – ishrana prema pH vrednosti protiv bolesti
Šejk od krastavca
Sastojci:
- 1 krastavac sa korom (prethodno ga dobro operite)
- 1 kaša dobro opranog spanaća
- 1 zelena jabuka
- đumbir u prahu ili malo narendanog svežeg đumbira – po ukusu
Priprema:
Sve sastojke stavite u mikser, dobro izblendajte, sipajte u čašu i ukrasite svežim peršunom. Najbolje je da ga popijete odmah, jer što duže stoji, to gubi hranljive materije. Kada popijete šejk od krastavaca, odmah ćete dobiti zalihe vitamina A i K, kao i minerala – magnezijum, gvožđe, kalcijum i kalijum.
Naravno, umerena fizička aktivnost je jako važna kod svake dijete – zato dnevno pređite bar 6000 koraka, šetajte ili vozite bicikl, kako biste potpomogli proces mršavljenja. Tokom 14 dana možete izgubiti i do 7 kilograma!
Pročitajte još i: “Sirtfud” dijeta – mršavite uz zeleniš i tamnu čokoladu
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.