Temperature rastu, sandale su zamenile patike, a mi odgovorno nanosimo SPF kremu na svakih par sati. Ovo sve znači da je leto zvanično stiglo. Osim gore navedenih stavki, hidratacija je posebno važna. Ovo bi trebalo da bude vaš primarni cilj, pošto je konzumiranje vode od ključne važnosti tokom letnjih meseci, kada se dosta tečnosti i elektrolita gubi kroz znoj. Možda vam obična voda zvuči kao najdosadnije piće na svetu, ali znajte da to nije jedini način da se rehidrirate tokom leta. U nastavku vam donosimo savete eksperata kako da budete uvek hidrirane tokom leta.
Kako da ostanete hidrirani celog leta?
#1: Kada konzumirate alkohol, neka to bude piće sa niskim %
Alkohol je poznati diuretik, što znači da on podstiče izbacivanje vode. Ako već želite da nazdravite, birajte pića sa niskim procentom alkohola ili ona bez alkohola, kako biste ostali hidrirani. Osim toga, ova pića sadrže čak i određene nivoe elektrolita, koji mogu pomoći kod hidratacije. Voda je naravno, uvek najbolje rešenje, ali znamo da sa njom ne možete nazdraviti!
#2: Dodajte elektrolite
Elektroliti su ključni da pomognu telu da upije vodu. Dodavanjem elektrolita u napitak, hidrirate organizam. Zato uvek možete u apoteci naći praškove sa elektrolitima, poput kalijuma, natrijuma, magnezijuma i kalcijuma, koje možete razmutiti u vodi, kako biste mu pomogli da lakše upija vodu. Na tržištu postoje i specijalizovani sportski napici, koji su bogati elektrolitima.
#3: Dodajte ukus običnoj vodi
Ako vam je ukus obične vode dosadan, dodavanjem svežih biljaka ili voća, možete učiniti da ona bude zanimljiviji napitak. Bosiljak, peršun, mirođija, menta – ovo su sve biljke koje možete ubaciti u bokal vode i ostaviti da on odstoji. Isto tako možete ubaciti komadiće jagode, bobičasto voće, kriške limuna i limete, da napravite infuziju ovih aroma.
Povezano: Detox voda za prolećno čišćenje organizma – 3 recepta
#4: Pijte vodu sa sobne temperature ujutru
Koliko god da je osvežavajuća, organizmu je potrebno više vremena da apsorbuje ledenu vodu. Zato kreirajte naviku da ujutru popijete punu čašu vode sa sobne temperature, čim se probudite. Topla ili sobna temperatura vode je mnogo hidratantnanija nega ona ledena.
#5: Jedite hidrirajuće namirnice
Voda nije jedini način da se hidrirate. Postoje različite opcije hidrirajućih namirnica. Tikvice, lubenice, krastavci sadrže veoma visok procenat vode, ujedno uz folate, vitamina A, C i kalijum. Letnje supe su još jedna dobra opcija. Gaspačo, na primer, je hladna supa koja se priprema blendanjem svežeg ili blago kuvanog povrća. Ove osvežavajuće supe hidriraju telo na ukusan način. Osim toga, uvedite grickanje povrća umesto užine, za ekstra hidarataciju: naseckajte krastavce, paprike, šargarepu, uz dip sos ili humus.
Pročitajte još i: 10 namirnica koje su bogate vodom za hidrataciju tela iznutra
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.