Ono što bi svaka dama trebalo da zna bez obzira na godine, jeste koliko laneno seme kao namirnica ima pozitivan uticaj na balans i zdravlje organizma. O tome na koji način laneno seme deluje na zdravlje žene, koje sastojke sadrži i kako ga je najbolje konzumirati, imaćete prilike da pročitate u nastavku ovog teksta.
Na koji način laneno seme deluje pozitivno na zdravlje žene?
Laneno seme, izuzetno je bogato fitoestrogenim biljnim hormonima, koji nakon što se unesu u organizam ispoljavaju osobine estrogena koji se prirodno luči unutar organizma. Zbog ovakve činjenice koju poseduje, laneno seme je posebno preporučljivo konzumirati u periodu trajanja PMS-a, kao i u periodu trajanja menstrualnog ciklusa.
U periodu trajanja PMS-a, laneno seme ima osobinu da umanjuje intezitet simptoma koji se javljaju ili da ih čak u potpunosti neutrališe. Isti uticaj na organizam, laneno seme ima i u periodu trajanja menstrualnog ciklusa.
Pored toga, zbog činjenice da sadrži fitoestrogene biljne hormone, laneno seme deluje na zdravlje žene i tako što sprečava pojavu tumora na materici, tumora jajnika ili tumora dojke.
Takođe, laneno seme, ima pozitivan uticaj i na organizam žena u menopauzi. U tom periodu, izuzetno je korisno na prirodan način nadomeštati nivo estrogena. Baš zato, laneno seme što redovnije treba konzumirati u periodu menopauze.
Koje sastojke sadrži laneno seme?
Osim fitoestrogenih biljnih hormona, laneno seme takođe sadrži izobilje drugih elemenata, koji su za zdravstveni balans neophodni ljudskom organizmu. To su: kalcijum, fosfor, cink, mangan, kalijum, selen i brojni drugi elementi. Svaki od navedenih elemenata pojedinačno, ali i udruženo sa drugim elementima koje laneno seme sadrži, ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja.
Ovo su samo neki od načina na koje laneno seme deluje na zdravlje:
- Reguliše probavnu funkciju,
- Eliminiše ili značajno neutrališe nivo lošeg holesterola u krvi,
- Smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih oboljenja,
- Smanjuje simptome depresije,
- Pospešuje funkciju varenja,
- Smanjuje simptome čira na želucu,
- Reguliše nivo želudačne kiseline.
Kako konzumirati laneno seme?
Laneno seme je izuzetno tvrdo i zato ga je pre konzumiranja najbolje potopiti u vodu, jogurt ili sok i ostaviti da odstoji sve dok ne nabubri i omekša. Tako pripremljeno laneno seme, možete dodati u musli i pojesti ga ili ga konzumirati uz jogurt. Takođe, laneno seme možete dodavati i u različita kuvana jela pri kraju kuvanja ili u testa za pripremu slanih ili slatkih peciva.
Hrono mafini za zdrav doručak – 4 recepta
Ukoliko vam se laneno seme u predloženoj formi konzumiranja ne dopada, možete ga jednostavno samleti i u obliku praha dodati u jela u toku njihove pripreme. Na taj način, nećete ni primetiti da ste konzumirali laneno seme, a u organizam ćete ipak uneti sve hranljive sastojke koji su u njemu sadržani.
Takođe, samleveno sveže laneno seme, možete upotrebiti i za pripremu hranljivog napitka. Jednostavno, prah pomešajte sa kojim god želite napitkom i popijte. Na taj način, laneno seme će sadržati maksimalnu koncentraciju hranljivih sastojaka i maksimalno pozitivno će delovati na vaš organizam, jer neće biti izloženo termičkoj obradi koja smanjuje koncentraciju hranljivih sastojaka.
*************************************************************************
Pratite svoj omiljeni ženski portal i na društvenim mrežama:
YouTube, Facebook, Instagram, Twitter.
*************************************************************************
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.