Svakodnevno pripremanje i konzumiranje smoothie napitaka, predstavlja jedan od idealnih načina da pružite podršku sopstvenom zdravlju i da svom organizmu obezbedite optimalan unos različitih nutritivnih elemenata kao što su minerali ili vitamini.
Ono na šta je pritom poželjno da obratite pažnju prilikom pripremanja smutija, jeste da da koristite srodne vrste voća i povrća, koje najjednostavnije možete prepoznati po boji. U nastavku teksta, sa vama ćemo podeliti nekoliko recepata za najbolje i najzdravije smoothie napitke.
Naime, prema tvrdnjama nutricionista, dokazano je da voće i povrće koje je iste boje, sadrži pretežno iste nutritivne elemente. Istovremenom upotrebom takvog, srodnog voća i povrća, vi direktno povećavate unos određene grupe nutritivnih elemenata koji su u njemu sadržani i na taj način organizmu obezbeđujete dovoljnu količinu tih nutritivnih elemenata.
U okviru pripreme smoothie napitaka, osim voća i povrća, možete koristiti različite zdrave dodatke ishrani kao što su med, agava sirup, cimet, kurkuma i slično.
Najbolji i najzdraviji zeleni smoothi napitak
Za pripremu ovog smoothie napitka, potrebno vam je:
- 1 šoljica svežih listova spanaća,
- 1 stabljika svežeg celera,
- 1 zelena jabuka,
- pola šoljice svežih listova peršuna,
- pola ravne kafene kašičice origana,
- sok od polovine sveže ceđenog limuna,
- pola svežeg, oljuštenog krastavca,
- oko 200 mililitara vode.
Način pripreme i upotreba:
Sve navedene sastojke, jednostavno stavite u blender i sjedinite ih. Tako pripremljen smoothie, popijte dok je svež. Upotreba ove vrste smoothie napitka, posebno doprinosi detoksikaciji organizma.
Najbolji i najzdraviji žuti smoothie napitak
Za pripremu ovog smoothie napitka, potrebno vam je:
- 1 očišćen i iseckan mango,
- pola banane,
- pola pomorandze,
- 1 ravna kafena kašičica rendanog kokosa,
- oko 200 mililitara vode ili ista količina kokosovog mleka.
Način pripreme i upotreba:
Navedene sastojke, ostavite da bar sat vremena odstoje u frižideru i da se ohlade, pre nego što ih ubacite u blender i od njih napravite smoothie napitak. Pripremljen napitak, popijte dok je hladan i svež. Upotreba ovog smoothie napitka, posebno se preporučuje u cilju poboljšanja zdravlja kože, kao i u cilju poboljšanja funkcije vida.
Najbolji i najzdraviji crveni smoothie napitak
Za pripremu ovog smoothie napitka, potrebno vam je:
- pola sveže i sitno iseckane cvekle,
- 1 sveža i iseckana crvena jabuka,
- 1 sveža i iseckana šargarepa,
- pola ravne kafene kašičice đumbira u prahu,
- pola ravne kafene kašičice kurkume u prahu,
- oko 200 mililitara vode.
Način pripreme i upotreba:
Sve navedene sastojke u navedenim količinama, istovremeno ubacite u blender i pripremite smoothie napitak. U ovaj smoothi napitak, možete dodati i nekoliko kockica leda i tako ga pretvoriti u pravo osveženje. Upotreba crvenog smoothie napitka, efikasna je u cilju poboljšanja krvne slike i u cilju olakšanja funkcije jetre.
