Svi volimo brzi, a zdravi doručak, a kako je to nekada teško izvesti, dobar blender i oprobani sastojci su magična kombinacija za ukusni smuti, koji će vas držati sitim do ručka! Kako nam je jesen već zakucala na vrata – tu su i novi jesenji recept koji će vas ušuškati i zasititi za ona tmurna, kišna, jesenja jutra!
Recepti za jesenje smutije
#1: Smuti sa kruškama i ovsem
Sastojci:
- 1 velika kruška, očišćena i iseckana
- ½ šolje bademovog ili ovsenog mleka
- ¼ šolje jogurta
- ¼ šolje ovsenih pahuljica
- ½ kašičice meda ili sirupa agave
- 1 kašičica kikiriki putera
- ½ kašičice narendanog đumbira
- Prstohvat cimeta i još malo za garniš
Priprema:
Sve sastojke iskombinujte u blenderu. Dobro izblendajte i prespite smuti u čašu. Ukrasite prahom cimeta.
#2: Smuti od bundeve
Sastojci:
- ¼ šolje jogurta
- ¼ šolje pirea od bundeve
- 1 kašika sirovih semenki bundeve
- ½ kašičice začina za bundevu
- 1 kašika meda ili sirupa javora
- ¼ šolje ovsenog ili bademovog mleka
Priprema:
Sve sastojke iskombinujte u blenderu. Dobro izblendajte i prespite smuti u čašu. Ukrasite sa nekoliko semenki bundeve.
#3: Smuti od jabuke i chia semenki
Sastojci:
- 1 jabuka isečena na manje kocke
- 1 šolja bademovog ili ovsenog mleka
- 2 kašičice čia semenki
- 1 kašičica meda ili sirupa javora
- ½ kašičica ekstrakta vanile
- ½ kašičice cimeta
- Prstohvat mlevenog muskantnog oraščića i soli
Priprema:
Sve sastojke iskombinujte u blenderu. Dobro izblendajte i prespite smuti u čašu. Ukrasite sa prahom cimeta.
Pročitajte još i: 3 zdrava smutija koja će vas držati sitim do ručka
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.