Jedan od najboljih načina da održite telo da radi zdravo i efikasno je da ste dovoljno hidrirani tokom celom dana. Većina nas ima problem da unesu dovoljnu količinu vode, prosto zato što ona nema nikakav ukus, te nije primamljivo piće. Jedan od najukusnijih načina da povećate unos vode jeste da prionete na ledene čajeve – koje je najbolje da napravite same, a recepti slede u nastavku!
Ledeni čaj – zdrav napitak?
Kada je reč o ledenom čaju, neki će se možda zapitati – da li je ledeni čaj dobar za vas? Kao i za sve, odgovor je – zavisi od sledećih stavki:
- da li dodajte mnogo šećera u ledeni čaj?
- da li ste danas popiliu već 6 čaša, i sada želite još jednu?
- da li ste koristili sveže i jednostavne sastojke?
- da li ledeni čaj pomaže da dostignete željeni dnevni unos tečnosti?
Dokle god ne dodajte velike količine i šećera i ne korististe procesuirane namirnice – domaći ledeni čaj je odličan zdravi izbor za hidrataciju organizma!
5 recepata za savršen domaći ledeni čaj
Ledeni čaj sa limunom i bosiljkom
Sastojci:
- 1/2 limuna iseckanog na tanke kriške
- 6 svežih listova bosiljka
- 2 kesice zelenog čaja
- 3 šolje vrele vode
- domaći med, opcionalno
Priprema:
Ubacite kriške limuna, listove bosiljka i kesice zelenog čaja u teglu od 1.5 litar. Uspite vrelu vodu (ne preko 90C) u teglu i dozvolite da se sve natapa 15 minuta. Potom, izvadite kesice čaja. Ubacite teglu u frižider, da se čaj ohladi i da se arome otpuste, bar na 3-4 sata.
Povezano: Letnje osveženje bez kalorija – 7 recepat za infused water
Ledeni čaj sa kokosom i limetom
- 2 kesice crnog čaja
- 1/2 limete, isečene na tanke kriške
- 3 šolje kokosove vode, zagrejane
- med po želji
Priprema:
Ubacite kesice čaja i limetu u teglu od 1.5 litre. Uspite zagrejanu kokosovu vodu u teglu i pustite da se natapa 15 minuta. Izvacite kesice čaja. Stavite teglu u frižider kako bi se čaj ohladio na 3-4 sata.
Ledeni čaj sa breskvom i đumbirom
Sastojci:
- 1 breskva, oljuštena i isečena na kriške
- 2 kesice zelenog čaja
- 3 šolje vrele vode
- med po želji
Priprema:
U teglu ubacite kriške breskve i kesice zelenog čaja u tegluj od 1.5 litar. Đumbir isecite na kolutove i nataknite ih na čačkalice, kako biste ih lakše izvadili kasnije. Sipajte vrelu vodu i pustite da kesice odstoje 15 minuta. Potom izbacite kesice čaja i đumbir. Pustite da se ohladi 3 do 4 sata kako bi se otpustile arome.
Povezano: Top 4 letnja pića za mršavljenje
Ledeni čaj sa borovnicom i mentom
Sastojci:
- 1/2 šolje borovnica
- 6 listića sveže mente
- 2 kesice zelenog čaja
- 3 šolje vrele vode
- med po želji
Priprema:
Ubacite boovnice, mentu i kesice zelenog čaja u teglu. Uspite vrelu vodu i pustite da sve odsotji 15 minuta. Izvacite kesice napolje. Ostavite teglu da odstoji u frižideru 3-4 sata kako bi se razvile arome.
Ledeni čaj sa limunom
Sastojci:
- 3 šolje vode
- 2 kesice zelenog čaja
- pola šake listića mente
- 1/2 šolje šećera
- 4 šolje hladne vode
- sok od tri limuna
Priprema:
Pustite da proključaju 3 šolje vode i šerpici. Sklonite sa vatre, ubacite kesice čaja i dodajte svežu mentu. Poklopite i pustite da odstoji 10 minuta. Sklonite kesice čaja i mentu, i dodajte šećer, mešajući dok se ne rastvori. Ubacite čaj u stakleni bokal i ili teglu i dodajte 4 šolje hladne vode i sok limunta. Služite sa ledom.
Pročitajte još : Piće od manga za osveženje od letnjih vrućina
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.