Zaštitite se „iznutra“ -Namirnice koje sadrže prirodni SPF

By  |  0 Comments

Osim preparata za zaštitu od sunca, u vidu krema i losiona, kao zaštita od štetnih UV zraka mogu vam pomoći i neke namirnice. Pogledajte kako da se štitite „iznutra“.

Prirodni beta karoten

Predstvaljamo vam spisak o 15 namirnica koje sadrže antioksidanse koji su važni za zaštitu kože od štetnih UV zraka, kao što su: beta karoten, likopen, vitamini A, C i E i selen. Ishrana ne može zameniti kreme za sunčanje ali može pripremiti kožu da ne dođe do opekotina i oštećenja kože. Osim toga, ovi sastojici imaju važnu ulogu u sprečavanju fotostarenja kože i pojavi bora.

1. Šargarepa

Sadrži karoten i likopen i samo 1 šargarepa na dan odlična je prirema za sunčanje.

saragrepa sadrzi beta karoten

2. Kafa

Instant i kuvana kafa su odlični antioksidansi ali ih ne treba konzumirati previše. Idealno je do 2 soljice u toku dana.

kafa

3. Brokoli

Bogat je C vitaminom (ima ga čak 2x više od pomorandže).  Brokoli utiče na smanjenje crvenila kože i oštećenje kože. On ne apsorbuje UV zrake već podstiče prirodnu zaštitu kože.

brokoli

4. Spanać

Odličan izvor vitamina C i beta karotena.

spanac

5. Čaj

Odličan antioksidans, posebno zeleni čaj.

caj

6. Tuna

Sadrži selen i E vitamin i jača imunološki sistem.

tuna

 

7. Kakao i crna čokolada

Konzumirajte napitak od kakako spremljen sa vodom i čokoladu sa minimalno 70% kakaa.

kakao

8. Bundeva

bundeva

9. Dinja

dinja

10. Breskve

breskve

11. Kajsije

kajsije

12. Paradajz

paradajz

13. Crvena paprika

crvena paprika

14. Mango

mango

15. Papaja

papaja

Pripremite se za sunce „iznutra“ koristeći neku od ovih namirnica.

****************************************************

Pogledajte i: Kreme za sunčanje – 5 najvećih zabluda i grešaka!

****************************************************

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!