5 smutija za jačanje imuniteta koji će vas zaštititi od prehlada

Vaš imuni sistem je konstantno aktivan, otkrivajući koje ćelije pripadaju vašem telu, a koje ne. To znači da mu je svakodnevno potrebna doza vitamina i minerala kako bi imao energije da „radi svoj posao“. Zato smo vam u nastavku spremili recepte za napitke koji pomažu vašem imunitetu da se odbrani od prehlade i gripa.

Napici koje će vaš imunitet obožavati

Svi ovi napici se prave u blenderu, tako da će vam ovaj aparat biti potreban!

#1: Sok od jabuke, narandže i šargarepe

Sastojci:

• 2 velike šargarepe
• 1 greni smit jabuka isečena na četvrtine
• 1 pomorandža, oljuštena i isečena na četvrtine

Priprema:

Ubacite sastojke u blender. Popijte odmah ili stavite u frižider u dobro zatvorenoj staklenoj čaši. Može da stoji oko 2 dana.

Važni nutrijenti za imunitet:

• vitamini A, B6 i C
• kalijum
• folna kiselina

#2: Sok od kelja, paradajza i celera

Sastojci:

• 1 kašičica rendanog rena
• 1 kašika soja-sosa
• 1/2 šolje + 2 kašike svežeg soka od paradajza
• 1/4 šolje soka od kelja
• 2 kašike soka od celera
• 2 kašike soka od limuna

Priprema:

Pomešajte ren i soja sos u čaši. Dodajte sok od paradajza i dobro promešajte dok se ren ne umepa. Dodajte sok od kelja, celera i limuna. Dobro sve izmešajte. Servirajte sa štapićem celera.

Važni nutrijenti za imunitet:

• vitamini A i c
• magnezijum
• kalijum
• gvožđe
• masne kiseline

#3: Sok od cvekle, šargarepe, đumbira i kurkume

Sastojci:

• 1 srednja cvekla
• 3 seckane srednje šargarepe
• 1 crvena pomoranža
• 1/2 limuna
• pola kašičice kurkume
• pola kašičice mlevenog đumbira
• prstvohvat cayenne papričice u prahu
• prstohvat crnog bibera

Priprema:

Stavite sve sastojke sem čilija i bibera u blender. Na kraju umešajte prstohvat čili paprike u prahu i bibera.

Važni nutrijenti za imunitet:

• Vitamini A, C i E
• gvožđe
• kalcijum

Povezano: Ojačajte imunitet – napravite zimski tonik

#4: Citrusna eksplozija

Sastojci:

• 2 pomorandže
• 1 grejpfrut
• 4 klementine
• 1/2 limuna

Priprema:

Oljuštite svo citrusno voće i isecite na četvrite. Ubacite ga u blender i potom sipajte u čaše!

Važni nutrijenti za imunitet:

• Vitamini A, B-6 i C
• folna kiselina
• cink

#5: Sok od jagode i kivija

Sastojci:

• 2 grančice mente
• 200 g smrznutih jagoda
• 2 kivija
• 160 grama grčkog jogurta od jagode
• 250 ml soka od pomorandže

Priprema:

Skinite listiće mente sa grančice. Očistite kivi, i ubacite ga sa ostalim sastojcima u blender. Uključite blender na najjače. Podelite smuti u dve čaše i ukrasite listićima mente.

Važni nutrijenti za imunitet:

• vitamini A, C i B6
• magnezijum
• cink
• folati

Pročitajte još i: 9 super-namirnica koje su boosteri imuniteta

Podeli

Facebook

0

Twitter

Pinterest

0

email