Vaš imuni sistem je konstantno aktivan, otkrivajući koje ćelije pripadaju vašem telu, a koje ne. To znači da mu je svakodnevno potrebna doza vitamina i minerala kako bi imao energije da “radi svoj posao”. Zato smo vam u nastavku spremili recepte za napitke koji pomažu vašem imunitetu da se odbrani od prehlade i gripa.
Napici koje će vaš imunitet obožavati
Svi ovi napici se prave u blenderu, tako da će vam ovaj aparat biti potreban!
#1: Sok od jabuke, narandže i šargarepe
Sastojci:
- 2 velike šargarepe
- 1 greni smit jabuka isečena na četvrtine
- 1 pomorandža, oljuštena i isečena na četvrtine
Priprema:
Ubacite sastojke u blender. Popijte odmah ili stavite u frižider u dobro zatvorenoj staklenoj čaši. Može da stoji oko 2 dana.
Važni nutrijenti za imunitet:
- vitamini A, B6 i C
- kalijum
- folna kiselina
#2: Sok od kelja, paradajza i celera
Sastojci:
- 1 kašičica rendanog rena
- 1 kašika soja-sosa
- 1/2 šolje + 2 kašike svežeg soka od paradajza
- 1/4 šolje soka od kelja
- 2 kašike soka od celera
- 2 kašike soka od limuna
Priprema:
Pomešajte ren i soja sos u čaši. Dodajte sok od paradajza i dobro promešajte dok se ren ne umepa. Dodajte sok od kelja, celera i limuna. Dobro sve izmešajte. Servirajte sa štapićem celera.
Važni nutrijenti za imunitet:
- vitamini A i c
- magnezijum
- kalijum
- gvožđe
- masne kiseline
#3: Sok od cvekle, šargarepe, đumbira i kurkume
Sastojci:
- 1 srednja cvekla
- 3 seckane srednje šargarepe
- 1 crvena pomoranža
- 1/2 limuna
- pola kašičice kurkume
- pola kašičice mlevenog đumbira
- prstvohvat cayenne papričice u prahu
- prstohvat crnog bibera
Priprema:
Stavite sve sastojke sem čilija i bibera u blender. Na kraju umešajte prstohvat čili paprike u prahu i bibera.
Važni nutrijenti za imunitet:
- Vitamini A, C i E
- gvožđe
- kalcijum
Povezano: Ojačajte imunitet – napravite zimski tonik
#4: Citrusna eksplozija
Sastojci:
- 2 pomorandže
- 1 grejpfrut
- 4 klementine
- 1/2 limuna
Priprema:
Oljuštite svo citrusno voće i isecite na četvrite. Ubacite ga u blender i potom sipajte u čaše!
Važni nutrijenti za imunitet:
- Vitamini A, B-6 i C
- folna kiselina
- cink
#5: Sok od jagode i kivija
Sastojci:
- 2 grančice mente
- 200 g smrznutih jagoda
- 2 kivija
- 160 grama grčkog jogurta od jagode
- 250 ml soka od pomorandže
Priprema:
Skinite listiće mente sa grančice. Očistite kivi, i ubacite ga sa ostalim sastojcima u blender. Uključite blender na najjače. Podelite smuti u dve čaše i ukrasite listićima mente.
Važni nutrijenti za imunitet:
- vitamini A, C i B6
- magnezijum
- cink
- folati
Pročitajte još i: 9 super-namirnica koje su boosteri imuniteta