5 smutija za jačanje imuniteta koji će vas zaštititi od prehlada

By  |  2 Comments

Vaš imuni sistem je konstantno aktivan, otkrivajući koje ćelije pripadaju vašem telu, a koje ne. To znači da mu je svakodnevno potrebna doza vitamina i minerala kako bi imao energije da „radi svoj posao“. Zato smo vam u nastavku spremili recepte za napitke koji pomažu vašem imunitetu da se odbrani od prehlade i gripa.

Napici koje će vaš imunitet obožavati

Svi ovi napici se prave u blenderu, tako da će vam ovaj aparat biti potreban!

#1: Sok od jabuke, narandže i šargarepe

Sastojci:

  • 2 velike šargarepe
  • 1 greni smit jabuka isečena na četvrtine
  • 1 pomorandža, oljuštena i isečena na četvrtine

Priprema:

Ubacite sastojke u blender. Popijte odmah ili stavite u frižider u dobro zatvorenoj staklenoj čaši. Može da stoji oko 2 dana.

Važni nutrijenti za imunitet:

  • vitamini A, B6 i C
  • kalijum
  • folna kiselina
smuti od šargarepe

#2: Sok od kelja, paradajza i celera

Sastojci:

  • 1 kašičica rendanog rena
  • 1 kašika soja-sosa
  • 1/2 šolje + 2 kašike svežeg soka od paradajza
  • 1/4 šolje soka od kelja
  • 2 kašike soka od celera
  • 2 kašike soka od limuna

Priprema:

Pomešajte ren i soja sos u čaši. Dodajte sok od paradajza i dobro promešajte dok se ren ne umepa. Dodajte sok od kelja, celera i limuna. Dobro sve izmešajte. Servirajte sa štapićem celera.

Važni nutrijenti za imunitet:

  • vitamini A i c
  • magnezijum
  • kalijum
  • gvožđe
  • masne kiseline
smuti od kelj

#3: Sok od cvekle, šargarepe, đumbira i kurkume

Sastojci:

  • 1 srednja cvekla
  • 3 seckane srednje šargarepe
  • 1 crvena pomoranža
  • 1/2 limuna
  • pola kašičice kurkume
  • pola kašičice mlevenog đumbira
  • prstvohvat cayenne papričice u prahu
  • prstohvat crnog bibera

Priprema:

Stavite sve sastojke sem čilija i bibera u blender. Na kraju umešajte prstohvat čili paprike u prahu i bibera.

Važni nutrijenti za imunitet:

  • Vitamini A, C i E
  • gvožđe
  • kalcijum

Povezano: Ojačajte imunitet – napravite zimski tonik

smuti od cvekle

#4: Citrusna eksplozija

Sastojci:

  • 2 pomorandže
  • 1 grejpfrut
  • 4 klementine
  • 1/2 limuna

Priprema:

Oljuštite svo citrusno voće i isecite na četvrite. Ubacite ga u blender i potom sipajte u čaše!

Važni nutrijenti za imunitet:

  • Vitamini A, B-6 i C
  • folna kiselina
  • cink
citrus smuti

#5: Sok od jagode i kivija

Sastojci:

  • 2 grančice mente
  • 200 g smrznutih jagoda
  • 2 kivija
  • 160 grama grčkog jogurta od jagode
  • 250 ml soka od pomorandže

Priprema:

Skinite listiće mente sa grančice. Očistite kivi, i ubacite ga sa ostalim sastojcima u blender. Uključite blender na najjače. Podelite smuti u dve čaše i ukrasite listićima mente.

Važni nutrijenti za imunitet:

  • vitamini A, C i B6
  • magnezijum
  • cink
  • folati
smuti od jagode

Pročitajte još i: 9 super-namirnica koje su boosteri imuniteta

2 Comments

  1. Milica

    29.01.2020. at 21:57

    Pored ovih vitaminskih sokova za imunitet koristim vec duze vremei medicinske gljive pro 100 cordyceps i reishi i odolevam virusima prilicno dobro a i osecam priliv energije.Nista bolje ne moye da me razbudi od citrusne rapsodije

  2. Iva

    30.01.2020. at 12:51

    Ja koristim suplemente jer nemam vremena da mućkam sokiće mada bih volela. Meni su zakon kurkuma, OPC i Acai berry jer su među najjačim na ORAK skali antioksidanasa.

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!