Smeta vam salo oko stomaka ili samo želite da ostanete zdravi i vitki? Onda biste trebali početi piti smuti kao niskokaloričnu zamenu za obrok.
Smuti je ukusna, osvežvajuća i izbalansirana voćno-povrtna opcija koja smanjuje brojke na vagi i centimetre na kukovima, ne oduzima mnogo vremena za pripremu, a koja će vam pomoći da se oslobodite masnih naslaga oko struka, nagomilanih toksina ali i ubrzati metabolizam. Pripremite blender i počnite da skidate te kile pijući ovih 5 smutija za brzo i zdravo mršavljenje.
Smuti od jabuke, suve smokve i limuna
Jabuke su bogate fitonutrijentima koji smanjuju loš nivo holesterola, suve smokve su bogate dijetetskim vlaknima i pomažu u poboljšanju rada creva, limun ima alkalizirajuće dejstvo koje pomaže u poništavanju kiselog okruženja unutar tela.
Potrebni sastojci:
- 2 iseckane srednje jabuke,
- 1 iseckana suva smokva,
- ¼ limuna,
- prstohvat himalajske roze soli.
Način pripreme:
Sve sastojke izmiksaje u blenderu, sipajte u čašu, dodajte himalajsku so i dobro promešajte pre konzumiranja.
Povezano: STVARNO DELUJE: Mršavite uz zeleni smuti!
Smuti od pomorandži, limuna i lanenih semenki
Pomorandže su izvor flavonoida, karotenoida i vitamina C koji pomažu u detoksikaciji tela, lanene semenke su bogate alfa-linolenskom kiselinom (ALA) koja smanjuje loš holesterol, limun zbog bogatstva vitaminom C jača imunitet i čisti od toksina.
Potrebni sastojci:
- 2 veće pomorandže očišćenje od košpica i iseckane,
- 2 kašike limunovog soka,
- 1 kašika lanenih semenki,
- prstohvat himalajske roze soli.
Način pripreme:
Sve sastojke izmiksaje u blenderu, sipajte u čašu, dodajte himalajsku so i dobro promešajte pre konzumiranja.
Smuti od paradajza, grožđa i limete
Paradajz sadrži fitonutrijente koji pomažu u detoksikaciji, grožđe sadrži antioksidante koji smanjuju loš nivo holesterola, limeta sadrži D-limonene koji takođe smanjuju nivo lošeg nivoa holesterola.
Potrebni sastojci:
- 2 srednja paradajza iseckana na 4 dela,
- ½ čaše zelenog grožđa,
- 2 kašike limunovog soka,
- prstohvat himalajske roze soli.
Način pripreme:
Sve sastojke izmiksaje u blenderu, sipajte u čašu, dodajte himalajsku so i dobro promešajte pre konzumiranja.
Smuti od grejpfruta, ananasa i crnog bibera
Grejpfrut pomaže u smanjenju telesne težine smanjenjem nivoa lipida u krvi i regulisanjem krvnog pritiska, ananas smanjenjem upala u telu, crni biber takođe ima antiupalna svojstva.
Potrebni sastojci:
- 1 šolja iseckanog grejpfruta,
- 1 šolja iseckanog ananasa,
- ½ kašičice mlevenog crnog bibera,
- prstohvat himalajske roze soli.
Način pripreme:
Izmiksaje u blenderu grejpfrut i ananas, sipajte u čašu, dodajte crni biber i himalajsku so i dobro promešajte pre konzumiranja.
Povezano: Najbolje namirnice za smuti ako želite blistavu kožu!
Smuti od zelene jabuke, zelene salate i meda
Zelene jabuke sadrže antioksidante koji pomažu u smanjenju telesne težine, salata je niskokalorična i bogata vitaminima E i C, kalijumom, željezom i karotenima koji pomažu u poboljšanju varenja, med štiti desni i zubi, deluje kao prirodni lek za kašalj.
Potrebni sastojci:
- 1 šolja iseckane zelene jabuke,
- 1 šolja iseckane ajsberg zelene salate,
- ½ čaše rashlađene vode,
- 2 kašike organskog meda,
- prstohvat himalajske roze soli.
Način pripreme:
Izmiksaje u blenderu zelenu jabuku, salatu i vodu, sipajte u čašu, dodajte med i himalajsku so i dobro promešajte pre konzumiranja.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.