Najbolji vid detoksikacije i opcija ukoliko želite da smršate jeste zeleni smuti koji efikasno čisti telo od svih štetnih materija, smanjujući tako nivo holesterola i težinu.
Zeleni smuti je pun esencijalnih hranljivih materija (vitamini, vlakna, antioksidanti, enzimi…) koji pomažu telu da očisti debelo crevo. Nizak sadržaj masti i kalorija, a velika količina vode koju poseduje zbog sastojaka, održaće vas hidriranim ali i pospešiti rad metabolizma u cilju bržeg sagorevanja masnoća. Takođe, zeleni smuti poboljšava varenje, smanjuje nadimanje i gasove, povećava nivo energije te snižava nivo šećera u krvi.
Slede smernice šta bi sve zeleni smuti trebao da sadrži kako bi vam efikasno obezbedio sve prednosti koje nudi.
Šablon za zeleni smuti!
Potrebni sastojci:
- voda ili biljno mleko po želji,
- zdrave masti,
- voćni šećer,
- proteini (opciono).
Način pripreme:
Umesto mleka ili jogurta koje verovatno koristite kada pripremate smuti, odlučite se da kao osnovu iskoristite vodu ili biljno mleko, poput bademovog ili kokosovog jer oni ne sadrže nepotrebne masti i kalorije. U blender potom dodajte manju količinu zdravih masti kojih imate u avokadu, lanenim ili chia semenkama, svežem kokosu. Zasladite vaš zeleni smuti pomoću voća kao što su banane, mango ili grožđe. Ukoliko želite da povećate unos proteina i osećaj sitosti, u zeleni smuti možete dodati i manju količinu proteina u prahu, kao i goji bobice, kelj ili listove maslačka. Sve korišćene sastojke dobro izblendajte i uživajte dok pijete hranljivi i zdravi smuti, a gubite na težini.
Predlog: Zeleni smuti od spanaća i ananasa
Fitonutrijenti iz spanaća povećavaju imunološki sistem tela i pomažu u njegovom pravilnom funkcionisanju. Velika količina vlakana, a malo kalorija u spanaću poboljšavaju varenje, a smanjuju osećaj gladi na duže vreme. Ananas podstiče rad metabolizma te efikasno uklanja sve uskladištene masti iz tela. Ukoliko želite da smršate, pijte svaki dan zeleni smuti umesto jednog od redovnih obroka, ali i redovno vežbajte te se rešite nezdravih životnih navika kao što su alkohol i cigarete.
Potrebni sastojci:
- 1 šolja spanaća,
- 1 šolja iskomadanog ananasa,
- 1 veća banana,
- 1 šolja bademovog mleka,
- 2 supene kašike meda,
- 1 kašika lanenih semenki.
Način pripreme:
Jedan po jedan sastojak stavljajte u blender. Krenite od ananasa, dodajte bananu, zatim bademovo mleko, pa spanać i na kraju med i laneno seme. Blendajte zajedno sve sastojke na najvećoj brzini kako biste dobili tekuću masu. Sipajte zeleni smuti u čašu ili teglu i uzdravlje.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.