Čak i uz najbolju ishranu i vežbanje, san je važan ukoliko želite da smršate. U nastavku teksta saznaćete i zašto!
Ako želite da smršate, najčešći predlog je “jedi manje i kreći se više”. Ovaj predlog niti je jednostavan, niti je sasvim tačan. Zapravo, najbolji način da postignete željenu telesnu težinu je da priuštite sebi kvalitetan san – najmanje sedam sati spavanja.
Problem sa spavanjem je kao i problem sa težinom – posledice se osete kasnije, a oporavak od manjka sna je teži nego što mislite.
Kvalitetan san topi kilograme
Pošto san utiče na to kako se deo mozga zadužen za emocije bori sa željom za kaloričnom hranom, manjak sna može obuzdati borbeni impuls protiv brze, kalorične hrane, smanjiti i poništiti prednosti dijete (ukoliko se pridržavate neke), iscrpiti vam energiju i usporiti sagorevanje kalorija, pa čak i pospešiti dobijanje na težini.
Što ste duže budni, više ćete kalorija unositi te možete lako dobiti i do čak dva kilograma nedeljno. Mnoge teorije o spavanju i mršavljenju ukazuju da nas dovoljno sna tokom noći čini uzdržanim od nezdrave hrane koju smo skloni da konzumiramo ukoliko smo u noćnom izlasku pa zbog previše alkohola izgladnimo ili smo ušuškani ispred TV-a i iz dosade se prejedamo grickalicama. A dobro znamo da nam se metabolizam usporava naveče i teže sagoreva kalorije.
Povezano: 5 načina da ubrzate metabolizam!
Kvalitetan san će doprineti odgovornijem režimu ishrane što je veoma važno ukoliko želite da smršate. Ne samo da ćete imati više energije tokom dana nakon kvalitetnog sna, takođe, vaše će telo sagorevati kalorije, čak i kada ne vežbate.
San i njegovi saveznici
Ne postoji čudotvorni lek, jednostavno, kao što smo već rekli, najbolji savet ukoliko želite da smršate je da ostanete u krevetu kada god želite da pogazite trud pridržavanja zdrave ishrane ili držanja rigorozne dijete. Takođe, vrlo je bitno da smanjite ili izbacite alkohol i kafu iz vaše ishrane. Ne zaboravite da smanjite i konzumiranje ugljenih hidrata poput šećera i belog hleba. I nikad ne idite u kupovinu namirnica kada ste gladni ili iscrpljeni.
Ipak, najvažnija stvar kada pokušavate da oslabite je zapravo samodisciplina. Naravno da će biti uspona i padova, ali snaga volje će vas vratiti na pravi put.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.