Preterivanje sa kafom zapravo nije šala jer može da prouzrokuje povećan rizik od nekih zdravstvenih problema. Srećom, ako ste preterali sa kafom a da niste toga ni svesni, vaše telo će vam određenim znakovima sugerisati da ste konzumirali previše kofeina.
Stručnjaci klasifikuju količinu od 3 šoljice kafe na dan kao umerenu dozu, a sve preko toga se smatra kao prekomerno ili eventualno štetno jer može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih poteškoća. Ako osećate neke od ovih 5 znakova, sigurno ste preterali sa kafom u poslednje vreme i treba da smanjite unos kofeina.
Kako da znate da ste preterali sa kafom?
Bolovi u stomaku
Ako osećate povremene bolove u stomaku nakon konzumiranja pozamašne količine kofeina, definitivno ste preterali sa ispijanjem kafe. Bol u stomaku koji se javlja svaki put kada pijete kafu može da bude znak ozbiljnijeg digestivnog stanja – čir na želucu, alergijske reakcije i drugi zdravstveni problemi povezani sa hranom. Najbolje je da prekinete sa unosom kofeina dok vas ne pregleda vaš lekar.
Problemi sa spavanjem
Pošto je kafa stimulans, većina ljudi je koristi nakon buđenja ujutro ili da ostanu budni tokom dana. Važno je napomenuti da kofein ne može da zameni san, ali može stvoriti osećaj budnosti jer blokira hemikalije koje izazivaju san i povećava proizvodnju adrenalina. Najčešći negativni efekti kafe na spavanje su uglavnom kraće ukupno vreme spavanja, pogoršanje kvaliteta sna, skraćenje vremena dubokog sna, kao i češće buđenje. Čak i ako obično dobro spavate, kofein može poremetiti nivo prirodnih hormona u telu i cikluse buđenja i spavanja koji utiču na miran san.
Povezano: Kafa i talog od kafe – Kako da ih koristite za negu kože i kose!
Učestala glavobolja
Glavobolja je ponekad blaga i kratka i traje samo sat vremena, ponekad može da bude jaka i učestala i da vas muči danima. Iako umerene količine kofeina smanjuju simptome glavobolje – zato ćete naći kofein kao sastojak u mnogim lekovima protiv glavobolje, često, ako pijete previše kafe određen vremenski period (dobivanje dnevno višak od 600 mg kofeina, ili ekvivalentno 3 šoljica kafe), glavobolja može trajati duže. Smanjite konzumiranje kafe – kao i zelenog čaja, sokova i energetskih napitaka koji mogu da sadrže kofein, ako imate učestale glavobolje i osećate umor.
Nervoza
Kafa je ponekad mač sa dve oštrice – kao stimulans, ubrzava centralni nervni sistem, čineći da se osećate još budniji i oprezniji, ali kofein takođe zbog ubrzanog rada centralnog nervnog sistema, čini da se osećate pomalo nervozno. Takođe, dolazi do grčeva u mišićima, ubrzanog rada srca, preteranog znojenja, osećaja stresa, ranjivosti, uznemirenosti, razdražljivosti, pada koncentracije, fokusiranosti…
Dijareja
Najčešći simptom preterivanja sa kafom će verovatno biti u vezi sa laksativnim efektima kofeina. Kofein podstiče najniži delić debelog creva, poslednji deo digestivnog sistema, izbacujući „otpad“ iz tela pri čemu kod pojedinih ljudi može doći do nadimanja, gasova i dijareje. Kafa zbog svoje kisele prirode utiče na organizam da brže vari, te da vrlo brzo morate da trčite u wc.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.