Jutarnji wellness shot: Vitaminska bomba u čašici

By  |  0 Comments

Prva asocijacija na reč „shot“ je čašica žestokog alkoholnog pića koju ispijamo u večernjem izlasku. E pa, postoji nešto što se zove wellness shot, a radi se o istoj takvoj čašici (veličine one za tekilu), prepunoj super-namirnica u tečnom stanju, koje su bomba puna vitamina, minerala, antioksidanata. Zamislite smoothie – ali njegov koncetrat u čašici za shot! U nastavku otkrivamo zašto treba da ga uvedete svakog jutra kao deo rutine!

Wellness shot-ovi su pravi hit širom sveta – i muškarci i žene ih konzumiraju svakog jutra na prazan stomak. U jednoj čašici za shot dobijate ogromnu količinu vitamina, antioksidanata, minerala koji su sjajni za energični početak dana. Osim toga, postoje wellness shot-ovi sa sastojcima koji odnose prehladu kao od šale.

Koncentrat u čašici

Za razliku od klasičnih smoothie-ja, koji se razvodnjavaju i prave sa manjim razmerama sastojaka, kako bi se mogla popiti cela čaša od 250 ml, wellness shotovi su napakovani svim sastojcima – u samo dva gutljaja. Ako ih konzumirate svakog jutra, učinićete ogromnu prevenciju za grip, prehladu, bićete puni energije i zdravi tokom čitave zime.

Zato vam donosimo nekoliko najefikasnijih wellness shot-ova koje možete napraviti sami i uživati u bombi vitamina – svakog jutra!


View this post on Instagram

A post shared by Amanda (@yungyogimanda) on

5 najefikasnijih wellness shot-ova

1. Zbogom infekcijama i prehladama – ljuti wellness shot

Koncentrat najefikasnijih prirodnih antiinflamatornih sastojaka u samo jednoj čašici vas čuva od gripa, pojačava odbrambenost inunog sistema i bori se protiv prehlade.

Sastojci:

  • 1 limun
  • 1 shot vode
  • 1/2 đumbira veličine palca
  • 1/2 kašičice kurkume u prahu
  • 1/8 kašičice kajen paprike
  • 1/8 kašičice bibera

Priprema:

Operite i isecite limun na pola. Oljuštite koru i stavite ostatak limuna u blender. Dodajte vodu i kajen papriku i uključite blender na najjaču brzinu 1 minut. Isecite đumbir i dodajte kurkumu u blender i nastavite sa miksanjem. Procedite sok kako biste sklonili pulpu. Ubacite biber u shot i dobro promešajte. Nazdravlje!

Povezano: Najbolji smoothie recepti – Crveni, zeleni i žuti


View this post on Instagram

A post shared by Juice Bar (@fruitgallery) on

2. Zeleniš u čašici – wellnes shot pun vitamina K

Ako niste fan zelenog lisnatog povrća, a ipak znate da ga morate unositi – ovaj recept je za vas. Samo jedna čašica sadrži dnevnu dozu vitamina K, koji održava vaše kosti zdravima!

Sastojci:

  • 3 šake spanaća
  • 1/4 limuna
  • 1 zelena jabuka

Priprema:

Jabuku isecite na komade, a limun oljuštite. Sve sastojke ubacite u blender i izmiksujte. Uspite sok u čašicu za shot i vaša dnevna doza vitamina je spremna!

3. Idealan za jutarnje vežbanje – wellness shot sa cveklom

Kako biste se lakše pokrenuli ujutru i dobili instant dozu energije, bilo za vežbanje ili odlazak na posao – ovaj crveni wellness shot će vas oduševiti!

Sastojci:

  • pola cvekle srednje veličine
  • 1/4 šargarepe
  • 5-6 kockica ananasa

Priprema:

Cveklu i šargarepu oljuštite, kao i ananas. Iseckajte sastojke na kockice i ubacite u blender. Vaš napitak za svež početak dana i bolji performans u sportu je spreman!


View this post on Instagram

A post shared by Brazilian Açaí Bowls (@brazilian_acai_bowls) on

4. Borac protiv gripa – wellness shot sa krastavcem, mentom i keljom

Svaki sastojak ovog shot-a ima svoju ulogu u borbi protiv ranih simptoma gripa – kelj je moćna super-hrana puna antioksidanata, krastavac balansira kiselost u krvi i hidrira, a menta olakšava stomačne probleme.

Sastojci:

  • 6 listova kelja
  • 2 oljuštene limete
  • 2 jabuke
  • 2 krastavca
  • 10 listića mente

Priprema:

Ubacujte jedan po jedan sastojak u blender, dok ne ubacite sve. Ovaj koncentrat sipajte u čašice i popijte preventivno ili onda kada osetite prve simptome gripa.

Povezano: Ojačajte imunitet – Napravite zimski tonik

5. Protiv mamurluka – wellness shot sa kokosovom vodom za hidriranje

Jutro posle žurke vas dočeka glavobolja, suva usta i nemiran stomak. Zato ovaj shot priskače u pomoć – đumbir pomaže protiv stomačnih simptoma, kokosova voda sadrži kalijum i elektrolite, vitamin C detoksikuje, dok je med bogat prostim šećerima koji regulišu proizvodnju hormona stresa.

Sastojci:

  • 2 šolje kokosove vode
  • 1/2 do 1 kašičica kurkume u prahu
  • manji komad korena đumbira
  • sok od 1 limuna
  • 1/2 kašike meda
  • 1/4 kašičice crnog bibera, sveže samlevenog

Priprema:

Ubacite prva tri sastojka – kokosovu vodu, kurkumu i đumbir u blender i miksujte dok đumbir ne bude fino samleven. Procedite tečnost uz cediljku i sipajte u teglu. Ubacite limunov sok i med. Na kraju dodajte crni biber, za bolju apsorpciju sastojaka, prema želji.

Pročitajte još i: 4 super smutija za više energije i bolji izgled kože


View this post on Instagram

A post shared by Kauai Juice Co (@kauaijuiceco) on

PodeliShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Email this to someone

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *