Doručak od 300 kalorija
Nemojte preskakati doručak. Ukoliko pojedete oko 300 kalorija svako jutro za doručak koji sadrži zdravu mešavinu proteina i žitarica, počećete dan sa zdravim obrokom, napunićete telo energijom čim se probudite i bićete siti do ručka. Idealan hranljiv doručak od 300 kalorija: sendvič sa kikiriki puterom i džemom od jabuka.
Petominutne vežbe
Zar nije divno čuti da ne trebate bacati novac za teretanu jer možete uraditi petominutni intenzivni trening svaki dan kod kuće? Radite trbušnjake za vreme televizijskih reklama, usisavajte ili igrajte dok spremate jesti. Ubacite petominutne vežbe u vašu dnevnu rutinu kad god je to moguće.
Prestanite sa lošim navikama
Odricanje od alkohola je mala promena koja će vam olakšati gubitak kilograma, jer je poznato da ljudi više jedu posle čak jedne čaše alkoholnog pića. Plus, sledeće jutro vas očekuju glavobolja, umor i druge posledice mamurluka.
Povezano: Vežbanje za one koji ne vole klasične treninge – 3 predloga!