Raspremite ostavu
Ukoliko naporno radite da promenite navike u ishrani, rešite se svih obrađenih, slatkih ili masnih namirnica koje ste koristili za jelo ili koje vas stavljaju u iskušenje. Pronađite zdravije alternative koje ne dodaju masnoće na vaš struk: bacite čips, a probajte kokice ili kolače od pirinča; umesto sladoleda, odlučite se za smrznuti jogurt.
Gomila povrća
Namirnice sa nula kalorija – suviše dobro da bi bilo istinito? Ipak, povrće kao što su krastavci, šargarepa, tikvice, celer, brokoli, kupus uglavnom sadrže vodu i vlakna i malo kalorija, a daju vam osećaj punog stomaka. Dodajte povrće hrani koju volite. Pica prelivena rukolom i zelenom paprikom umesto salamom ili kulenom zasitiće vas brzo i nećete imati mesta da jedete stvari kao što su smoki ili kolači.
Joga
Joga ima tajanstvenu sposobnost da sve u životu olakša, uključujući i gubitak telesne težine. Pored toga što vam joga može pomoći da unosite manje kalorija, takođe može promeniti mesto taloženja kalorija, jer smanjuje nivo kortizola i želju za jelom, kao i skladištenje masti na stomaku. Redovno vežbanje joge vas podstiče da budete u skladu sa vašim telom – više svesni fizičkih i mentalnih promena.
Povezano: Dijetalna hrana tokom leta – Manja kilaža, veći osmeh!