Lubenice su savršena letnja užina, osvežavaju, hidriraju, a ujedno čiste naša tela i pomažu i gubitku kilograma. Niskokalorične su, pune vode, slatke, tako da pružaju savršenu potporu za gubitak kilograma dok daju i zasitnost. Zato nije ni čudo što je glavna namirnica efikasne dijete kojoj je cilj čišćenje tela i mršavljenje. Saznajte u nastavku sve o dijeti sa lubenicom!
Lubenica – idealna za letnju dijetu
Lubenica spada u povrće, iako je svi tretiramo kao voće. Sadrži čak 91% vode i samo 6% šećera. Takođe su pune esencijalnih nutrijenata: vitamina C, B1 i B3, potom beta-karotena, likopena, kalijuma i magnezijuma. Što se tiče kalorija, lubenice spadaju u niskokalorično voće: 100 grama ovog ploda sadrži oko 30 kalorija.
Pošto je puna vode, ako vam je teško da popijete 8 preporučenih čaša vode na dan, lubenica vam može pomoći u tome!
Benefiti dijete sa lubenicom
Osim brzog gubitka kilograma, češće konzumiranje lubenice će povećati nivo arginina, vrste aminokiseline u telu, koja proizvodi supstance koje opuštaju krvne sudove. Ovo deluje preventivno za stanja infarkta i šloga. Takođe, dijeta se lubenicom povećava plodnost kod muškaraca, tako što povećava pokretljivost i broj spermatozoida. Takođe, lubenicom spirate toksine iz bešike i bubrega, delujući preventivno na infekcije. Citrulin iz lubenice pomaže zaceljivanje rana.
Povezano: Lubenica – spas kada koža izgori na suncu!
Plan dijete
Ova dijeta podrazumeva da konzumirate lubenicu svakog dana, čak i za doručak i večeru. Ova dijeta je idealna za one koji traže brz gubitak kilograma, ali i za one koji traže efikasan detox metod, izbacivanje vode, soli i drugih nečistoća iz tela. Postoji mnogo različitih dijeta sa lubenicom, ali ova je najefektivnija i najlakša za ispratiti.
Dan 1-3
Postoji više različitih načina kako možete da ispratite prva tri dana. Prvi je da jedete lubenicu uz sve vaše zdrave obroke, a drugi, restriktivniji je da jedete samo lubenicu prva tri dana za sve obroke. Pored toga, treći, najzdraviji način je ovaj:
- Doručak: samo lubenica
- Ručak: mala porcija kuvane govedine, sa kuvanim pirinčem i lubenica
- Užina: lubenica (užinu sa lubenicom možete jesti kad god želite)
- Večera: nekoliko listića sira, sa jednim tostom i lubenice koliko želite
Povezano: Hrana koja topi salo oko struka!
Dan 4 i 5
- Doručak: lubenica
- Ručak: bilo koja supa, kriška tosta, 50 gr kuvane piletine i lubenica. Umesto piletine možete uenti sir, govedinu ili pečurke
- Užina: lubenica
- Večera: salata sa malo sira i lubenica
Dan 6-10
Poslednjih pet dana dijete možete jesti bilo koji zdravi obrok, ali ne zaboravite da jedete lubenicu tokom dana.
- Doručak: lubenica
- Ručak: bilo koji zdravi obrok koji uključuje hranu punu vode i lubenica
- Užina: smuti od lubenice ili sveže isceđen sok
- Večera: lubenica kojoj možete dodati malo limunovog soka i soli kako bi imala drugačiji ukus.
Pročitajte još i: Smršajte i ubrzajte metabolizam uz dijetu sa JAGODAMA
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.