Nebitno da li redovno vežbate jogu ili ne, probajte 3 najefikasnije poze koje oslobađaju od stresa, a mogu da se rade praktično bilo gde.
Recite zbogom stresu
Bez obzira za koju se pozu odlučite, ne zaboravite da se fokusirate na istezanje i disanje – uzimajte duge, duboke udisaje kroz nos i duge, duboke izdisaje kroz usta. Pokušajte da držite svaku pozu najmanje minut, ali idealno je 2 do 5 minuta – oslobodićete se više stresa kada držite svaku pozu duže.
Povezano: 5 namirnica koje smanjuju stres!
Zavaljen Golub (Reclined Pigeon)
Ova poza je modifikacija klasične poze goluba. Lezite na leđe, savijte kolena i stavite tabane na prostirku. Prebacite levi zglob preko desnog kolena i stavite levu ruku između vaših nogu, obavijajući desnu ruku oko desnog kolena. Rukama vucite desno koleno ka grudima. Ne zaboravite da držite noge savijene, glavu ravno na podu, a bradu povijenu prema dole. Obrnite stranu.
Leptir ili Uvezani trougao (Baddha Konasana)
Sedite na pod uspravno, ispravite kičmu i privucite pete što je moguće više prema preponama. Obuhvatite cela stopala šakama i oborite se napred tako da glavom i kolenima, bez forsiranja, pokušate dotaknuti pod. Takođe, možete mahati butinama gore-dole – simulacija leptirovih krila – lagano pa potom sve brže.
Noge uza zid (Viparita Karani)
Lezite na leđa sa rukama ispruženim pored tela, a dlanove okrenite prma gore. Zadnjicu prislonite uza zid dok su vam kolena položena na prsima. Polako podignite noge i naslonite ih uspravno na zid. Možete podići karlicu na savijeno ćebe da podstaknete cirkulaciju. Izbegavajte ovu pozu tokom menstruacije ili ukoliko ako imate problema s kičmom i visokim krvnim pritiskom.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.