Doručak je najvažniji obrok u danu, ali kao da to ranije niste čuli. Ukoliko želite uspešno da mršavite, važno je da sebi priuštite zdrav jutarnji obrok. Osobe koje redovno sebi priušte doručak uspešnije gube kilograme jer sebi obezbede potrebne hranljive materije, vlakna i vitamine, koje tokom dana sagorevaju. Isprobajte ova dva jednostavna recepta za doručak kako biste povećali potrošnju kalorija.
Letnji doručak 1
Tost od banana i putera od badema
Ova jednostavna opcija za doručak priprema se za 5 minuta, a sadrži 280 kalorija. Banane su pune otpornog skroba, što će vas dugo držati sitim, dok puter od badema sadrži mononezasićene masne kiseline koje su zdrave za srce.
Potrebni sastojci:
- 1 kašika putera od badema,
- kriška raženog hleba (tost),
- 1 banana, isečena na kolutove.
Način pripreme:
Premažite krišku hleba buterom od badema. Prekrijte tost kolutovima banana. Prijatno!
Povezano: DIY kondicioner od banana za regeneraciju oštećene i kose sklone lomljenju
Letnji doručak 2
Ovsene pahuljice sa bananama i semenkama suncokreta
Ovsene pahuljice sa bananama i suncokretom su savršen doručak za zdrav početak dana, koji u isto vreme sagoreva masti i ubrzava metabolizam. Za pripremu ovog letnjeg doručka, punog protein i vlakana, potrebno vam je oko 10 minuta, a unećete svega 410 kalorija.
Potrebni sastojci:
- ⅔ šolje vode,
- ⅓ šolje ovsenih pahuljica,
- 1 banana, isečena na kolutove,
- 1 kašika nesoljenih semenki suncokreta,
- 1 kašičica meda.
Način pripreme:
U staklenu posudu pomešajte ovsene pahuljice sa vodom, pa zagrejte u mikrovalnoj na najjačoj temperaturi (oko 6 minuta). Izvadite iz mikrovalne, promešajte i ostavite da odstoji oko 2 minuta. Dodajte kaši kolutove banana, semenke suncokreta i med.
Prijatno!
Povezano: Ovsene pahuljice za lepotu i negu kože
Povezano: Kako da izgubite kilograme – 8 PRAKTIČNIH saveta za MRŠAVLJENJE
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.