Savršen letnji doručak – 2 recepta!

By  |  0 Comments

Doručak je najvažniji obrok u danu, ali kao da to ranije niste čuli. Ukoliko želite uspešno da mršavite, važno je da sebi priuštite zdrav jutarnji obrok. Osobe koje redovno sebi priušte doručak uspešnije gube kilograme jer sebi obezbede potrebne hranljive materije, vlakna i vitamine, koje tokom dana sagorevaju. Isprobajte ova dva jednostavna recepta za doručak kako biste povećali potrošnju kalorija.

Letnji doručak 1

Tost od banana i putera od badema

Ova jednostavna opcija za doručak priprema se za 5 minuta, a sadrži 280 kalorija. Banane su pune otpornog skroba, što će vas dugo držati sitim, dok puter od badema sadrži mononezasićene masne kiseline koje su zdrave za srce.

Potrebni sastojci:

  • 1 kašika putera od badema,
  • kriška raženog hleba (tost),
  • 1 banana, isečena na kolutove.

Način pripreme:

Premažite krišku hleba buterom od badema. Prekrijte tost kolutovima banana. Prijatno!

Povezano: DIY kondicioner od banana za regeneraciju oštećene i kose sklone lomljenju

Letnji doručak 2

Ovsene pahuljice sa bananama i semenkama suncokreta

Ovsene pahuljice sa bananama i suncokretom su savršen doručak za zdrav početak dana, koji u isto vreme sagoreva masti i ubrzava metabolizam. Za pripremu ovog letnjeg doručka, punog protein i vlakana, potrebno vam je oko 10 minuta, a unećete svega 410 kalorija.

Potrebni sastojci:

  • ⅔ šolje vode,
  • ⅓ šolje ovsenih pahuljica,
  • 1 banana, isečena na kolutove,
  • 1 kašika nesoljenih semenki suncokreta,
  • 1 kašičica meda.

Način pripreme:

U staklenu posudu pomešajte ovsene pahuljice sa vodom, pa zagrejte u mikrovalnoj na najjačoj temperaturi (oko 6 minuta). Izvadite iz mikrovalne, promešajte i ostavite da odstoji oko 2 minuta. Dodajte kaši kolutove banana, semenke suncokreta i med.

Prijatno!

Povezano: Ovsene pahuljice za lepotu i negu kože

Povezano: Kako da izgubite kilograme – 8 PRAKTIČNIH saveta za MRŠAVLJENJE

 

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!