Ako pratite sva upozorenja koja vam šalje vaše telo, na vreme ćete uspeti da otklonite moguće opasnosti i poremećaj unutrašnje ravnoteže organizma. U nastavku teksta ćemo vam otkriti koji znakovi ukazuju na nedostatak vitamina i minerala.
Nedostatak vitamina i minerala otežava normalno funkcionisanje organizma koji nam šalje znakove na koje obavezno treba da obratimo pažnju.
Prepoznajte nedostatak vitamina i minerala
Vrlo bleda koža, ali i problemi s koncentracijom, malaksalost, umor, nadimanje stomaka te bockanje i trnjenje nogu, ukazuju na nizak nivo vitamina B12. Kako biste nadoknadili ovaj vitamin, jedite više ribe i plodova mora, mesa, mleka i mlečni proizvoda, jaja…
Povezano: Kašika zdravlja: Napravite dodatak vitamina C kod kuće!
Suva, lomljiva i kosa puna peruti, kao i osećaj trnjenja i pečenja u rukama i nogama, ukazuju da vašem telu nedostaje vitamin B7, odnosno bioten. Kako biste nadoknadili ovaj vitamin, jedite namirnice kao što su iznutrice, žumance jajeta, gljive, banane, kikiriki, mrkva…
Natečeni kapci i noge, prekomerna težina, ali i hladne ruke i stopala, suva koža i lomljivi nokti, ukazuju da vašem telu nedostaje jod. Kako biste nadoknadili ovaj mineral, jedite sveže mlečne proizvode, brusnice, pasulj, krompir, maline, morske plodove, alge, nedozrele orahe…
Blede usne, glavobolja, bol ili neobično gladak jezik, opadanje kose, ukazuju na nedostatak gvožđa. Kako biste nadoknadili ovaj mineral, jedite morske plodove, sušene začinske biljke, džigericu, seme bundeve, kakao, sočivo…
Krvarenje desni i klimavi zubi, ali i hronična bol nogu, ruku ili zglobova, ukazuju na nedostatak vitamina C. Kako biste nadoknadili ovaj vitamin, jedite voće iz roda limuna, peršun, ren, rotkvice, zeleno lisnato sirovo povrće, šipak, ribizle…
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.