Stomak je područje koje je najteže oblikovati. Redovna rekreacija i pravilna ishrana često pomažu, ali kada dođe leto i san o ravnom stomaku vam se učini nedostižnim, ovih 6 fantastičnih navika možete uvesti u svakodnevicu i postići željeni rezultata.
Umesto drastičnih ograničenja u ishrani i napornog vežbanja, nekoliko manjih poteza pomoći će vam da sprečite nadimanje i na zdrav način se rešite viška masnoće koji vam visi s pojasa.
Ravan stomak bez dijete i teretane
Koštunjavo voće
Manji obim struka imaćete i ako grickate koštunjavo voće. Orasi, lešnici ili bademi bolji su izbor za vašu liniju umesto testenine. S obzirom da je koštunjavo voće kalorično, preporučuje se do 18 komada dnevno. Ipak, imajte na umu da će vas ta količina zasititi pa ćete konzumirati manje kalorija u toku dana.
Probiotici
Nadutost stomaka i gasove možete smiriti promenom ishrane, odnosno korišćenjem suplemenata kao što su probiotici. Osim što će hrana brže proći kroz organizam, probiotici će smanjiti nastanak gasova. Najbolji probiotici su jogurt i kefir, a možete se i posavetovati sa lekarom koji vam probiotički dodaci najviše odgovaraju.
Kofein
Kofein je efikasan sagorevač masti, a i povećava fizičku izdržljivost. Nemojte samo preterivati – ako želite brži metabolizam, popijte šoljicu kafe ili čaja ujutro.
Pešačenje
Viška masnih naslaga u predelu stomaka, rešićete se ako svaki dan izdvojite najmanje 30 minuta za šetnju u parku, šumi, po gradskim ulicama… Iz dana u dan, iz meseca u mesec, iz godine u godinu pratite vaš organizam te postepeno povećavajte kilometražu, ali i brzinu hodanja.
Relaksacija
Stres i uznemirujuće misli negativno utiče na vašu probavu i pospešuje stvaranje masnoća, najčešće u predelu stomaka i zadnjice. Relaksacija tokom dana u vidu kupke, druženja sa kućnim ljubimcem, odlaska na masažu, popodnevne dremke ili smejanja efikasno sagoreva suvišne kilograme.
Pravilno držanje tela
Prilikom pravilnog držanja tela, angažuju se i stomačni mišići. Kada stojite ili sedite, ispravite leđa i vaša figura će odmah izgledati bolje. Odličan trik je da sedite na ivici stolice.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.