Jeftino i zdravo – energetske pločice od samo 3 sastojka

By  |  0 Comments

Energetske pločice, koje su saveznici u borbi za vitko telo, idealna su užina koja će vam pomoći da zavarate glad do ručka ili da povratite snagu posle napornog treninga. Umesto da kupujete, napravite sami energetske pločice od samo 3 sastojka.

Priprema za ovaj hranljivi obrok i brzi izvor energije ne može biti jednostavnija, a najbolje od svega je što sastojke koje recept za energetske pločice od samo 3 sastojka zahteva – suvo grožđe, bademi i urme – možete prilagođavati vašem ukusu (ili džepu). Urme su osnova i zaslađivač, dok bademe i suvo grožđe možete menjati sa drugim orašastim i svežim ili suvim voćem.

Takođe, smesu za energetske pločice možete obogatiti cimetom, muskatnim oraščićima, čia semenkama, kakaom, komadićima čokolade, limunovim sokom… Još jedna dobra karakteristika ove poslastice je što energetske pločice od samo 3 sastojka mogu jesti vegetarijanci/vegani kao i oni koji su na sirovoj ili ishrani bez glutena.

Povezano: 3 predloga za jednostavan i zdrav doručak sa ovsenim pahuljicama!

Kako da napravite energetske pločice?

Potrebni sastojci:

  • 1 šolja suvog grožđa,
  • 1 šolja badema (srovih ili prženih),
  • 1 šolja urmi bez koštica.

Potreban materijal:

  • seckalica za hranu,
  • plastična folija (ili papir za pečenje),
  • oštar nož.
zdrave palačinke

Pogledajte i: GLUTEN FREE: Zdrave palačinke od samo 2 sastojka!

Način pripreme:

Sve navedene sastojke stavite u električnu seckalicu i pulsno miksajte dok ne dobijete jednoličnu smesu, ali lepo je i kada vam ostanu malo krupniji komadi badema. Četvrtasti kalup obložite plastičnom folijom pa po njemu prstima ravnomerno rasporedite dobijenu smesu. Ohladite energetske pločice preko noći u frižideru pa ih (po želji) isecite na 8 većih pločica ili 16 majih kvadrata ili kuglica.

Ne brinite za rok trajanja jer ove energetske pločice možete držati u frižideru 2 do 3 nedelje ili u zamrzivaču 3 meseca.

PodeliShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest1Email this to someone

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

error: Content is protected !!