Ono što moramo da napomenemo, a vezano je upravo za jelovnik danske dijete, jeste to da se u prva 4 dana doručak preskače i da se kao zamena za njega koristi isključivo šoljica crne kafe zaslađena sa jednom kockicom šećera (kako pravila dijete nalažu, ne sme se koristiti sitan šećer ili šećer u prahu, jer se tako može preći preporučena mera šećera).
Prvi dan danske dijete
Ručak: Dva tvrdo kuvana jajeta, jedan svež paradajz i oko 200 grama barenog spanaća ili ista količina barene blitve.
Večera: Danska salata u neograničenoj količini i svinjska nemasna ili pileća šnicla od 200 grama do najviše 230 grama.
Drugi dan danske dijete
Ručak: Jedan deblje isečen ili dva tanko isečena koluta šunke i 200 mililitara jogurta.
Večera: Kao i prvi dan.
Treći dan danske dijete
Ručak: Danska salata u neograničenoj količini, dva tvrdo kuvana jajeta i jedan deblje isečen ili dva tanko isečena koluta šunke.
Večera: Jedan svež paradajz, oko 100 do 150 grama barenog celera i voćka po slobodnom izboru.
Povezano: Dijeta sa heljdom za dugotrajne rezultate!
Četvrti dan danske dijete
Ručak: 200 mililitara jogurta. Između ručka i večere, ovog puta, dozvoljeno je i da popijete do litar soka od sveže ceđene pomorandže bez šećera ili drugih zaslađivača.
Večera: Do 250 grama mladog sira, jedno tvrdo kuvano jaje i jedna sveža šargarepa.
Peti dan danske dijete
Doručak: Jedna rendana šargarepa začinjena sa sokom od sveže ceđenog limuna.
Ručak: Barena riba u količini od 200 do 230 grama (preporučuje se škarpina ili bakalar). Ribu je dozvoljeno preliti topljenim maslacem ili sokom od sveže ceđenog limuna.
Večera: Danska salata u neograničenoj količini, svinjska nemasna ili pileća šnicla u količini od 200 do najviše 230 grama i 100 do 150 grama barenog celera.
Šesti dan danske dijete
Doručak: Kao i prva četiri dana.
Ručak: Jedna sveža šargarepa i dva tvrdo kuvana jajeta.
Večera: Danska salata u neograničenoj količini i porcija od 200 do 230 grama pečenog pilećeg mesa bez kožice.
Sedmi dan danske dijete
Doručak: Preskače se, ali se ovog puta umesto kafe kao zamena koristi čaj (po želji).
Ručak: Preskače se.
Večera: Pečeni jagnjeći kotlet (nije jasno definisana količina) i voćka po želji.
Povezano: Dijeta 10 posto: Brzo do vitke linije!
Osmi dan danske dijete
Doručak: Kao i prva četiri dana.
Ručak: Danska salata u neograničenoj količini, dva tvrdo kuvana jajeta i jedan tanko isečen kolut šunke.
Večera: 100 do 150 grama barenog celera, jedan svež paradajz i voćka po želji.
Deveti dan danske dijete
Doručak: Kao i prva četiri dana.
Ručak: Dvesta mililitara jogurta i 3 do 4 tanko isečena koluta šunke.
Večera: Danska salata u neograničenoj količini i svinjska šnicla od 300 grama.
Deseti dan danske dijete
Doručak: Kao i prva četiri dana.
Ručak: Danska salata u neograničenoj količini, dva tvrdo kuvana jajeta i jedan tanko isečen kolut šunke.
Večera: 100 do 150 grama barenog celera, jedan svež paradajz i voćka po želji.
Jedanaesti dan danske dijete
Doručak: Isto kao i prva četiri dana.
Ručak: 200 mililitara jogurta. Između ručka i večere, ovog puta, dozvoljeno je i da popijete do litar soka od sveže ceđene pomorandže bez šećera ili drugih zaslađivača.
Večera: 250 grama mladog sira, jedno tvrdo kuvano jaje i jedna sveža šargarepa.
Povezano: Dukanova dijeta: Francuski način mršavljenja!
Dvanaesti dan danske dijete
Doručak: Sveža rendana šargarepa, začinjena sa sokom od sveže ceđenog limuna.
Ručak: Barena riba u količini od 200 do 230 grama (preporučuje se škarpina ili bakalar). Ribu je dozvoljeno preliti topljenim maslacem ili sokom od sveže ceđenog limuna.
Večera: Danska salata u neograničenoj količini, nemasna svinjska šnicla u količini od 200 do 230 grama i 100 do 150 grama barenog celera.
Trinaesti dan danske dijete
Doručak: Kao i prva četiri dana.
Ručak: Dva tvrdo kuvana jajeta i jedna sveža rendana šargarepa.
Večera: Danska salata u neograničenoj količini i pečeno pileće meso bez kožice (količina nije jasno preporučena).
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.