Pobedite PMS

By  |  3 Comments

Pojačana razdražljivost, poremećaj sna, česte i nagle promene raspoloženja, pojačan apetit ili odsustvo apetita, osećaj nadutosti i bol u stomaku, samo su neki od simptoma koji prate PMS.

Kako da pobedite simpotome PMS-a

Na čitavoj planeti, sigurno je da ne postoji žena, koja u svojoj reproduktivnoj fazi života nije u manjoj ili većoj meri redovno izložena simptomima PMS-a.Na neke od njih, nažalost gotovo da je nemoguće uticati, ali na svu sreću, druge je jednostavno izbeći ili bar dobro kontrolisati.

Da bi ste izbegli i kontrolisali ove simptome, potrebno je pre svega da unapred budete pripremljeni za njihovu pojavu. Zato, nekoliko dana pre početka PMS-a, koliko god da je to moguće, trudite se da vodite uredan i zdrav život.

Borba protiv PMS-a podrazumeva sledeće:

  • Redovno i dovoljno spavajte.
  • Provodite vreme u što većoj meri na otvorenom ili u dobro proluftiranom zatvorenom prostoru.
  • Prilagodite broj obaveza svojim mogućnostima. Ne opterećujte sebe.
  • Izbegavajte stresne razgovore i problematične situacije.
  • Hranite se zdravim i prirodnim namirnicama. Pre početka i za vreme trajanja PMS-a, jedite u što većoj meri sveže voće i povrće, posebno jagode i lubenicu. Jedite pečenu ribu i pijte dovoljno tečnosti.
  • Izbacite začinjene, posebno jako slane namirnice. Takve namirnice stvaraju i pojačavaju osećaj nadutosti i nervoze.
  • Pijte sojino mleko ili jedite soju i proizvode od soje. Sojini proizvodi, bogati su estrogenom, ženskim hormonom, čije smanjenje u periodu PMS-a i periodu trajanja ciklusa, može izazvati bolove u stomaku i nervozu.
  • Popnite nivo samokontrole na maksimum.

PMS nas prati tokom čitavog života, neko njegove simptome oseća manje, neko više. Uz pomoć ovih saveta značajno ćete ih preduprediti i smanjiti.

PodeliShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Email this to someone

3 Comments

  1. Pingback: Koža u periodu menopauze | Lice | Starenje | Lepotica.rs

  2. Pingback: Femisan A - prave "ženske" kapi | Lepotica.rs

  3. Pingback: PMS ludilo savremene žene | Lepotica.rs

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *