Pojačana razdražljivost, poremećaj sna, česte i nagle promene raspoloženja, pojačan apetit ili odsustvo apetita, osećaj nadutosti i bol u stomaku, samo su neki od simptoma koji prate PMS.
Kako da pobedite simpotome PMS-a
Na čitavoj planeti, sigurno je da ne postoji žena, koja u svojoj reproduktivnoj fazi života nije u manjoj ili većoj meri redovno izložena simptomima PMS-a.Na neke od njih, nažalost gotovo da je nemoguće uticati, ali na svu sreću, druge je jednostavno izbeći ili bar dobro kontrolisati.
Da bi ste izbegli i kontrolisali ove simptome, potrebno je pre svega da unapred budete pripremljeni za njihovu pojavu. Zato, nekoliko dana pre početka PMS-a, koliko god da je to moguće, trudite se da vodite uredan i zdrav život.
Borba protiv PMS-a podrazumeva sledeće:
- Redovno i dovoljno spavajte.
- Provodite vreme u što većoj meri na otvorenom ili u dobro proluftiranom zatvorenom prostoru.
- Prilagodite broj obaveza svojim mogućnostima. Ne opterećujte sebe.
- Izbegavajte stresne razgovore i problematične situacije.
- Hranite se zdravim i prirodnim namirnicama. Pre početka i za vreme trajanja PMS-a, jedite u što većoj meri sveže voće i povrće, posebno jagode i lubenicu. Jedite pečenu ribu i pijte dovoljno tečnosti.
- Izbacite začinjene, posebno jako slane namirnice. Takve namirnice stvaraju i pojačavaju osećaj nadutosti i nervoze.
- Pijte sojino mleko ili jedite soju i proizvode od soje. Sojini proizvodi, bogati su estrogenom, ženskim hormonom, čije smanjenje u periodu PMS-a i periodu trajanja ciklusa, može izazvati bolove u stomaku i nervozu.
- Popnite nivo samokontrole na maksimum.
PMS nas prati tokom čitavog života, neko njegove simptome oseća manje, neko više. Uz pomoć ovih saveta značajno ćete ih preduprediti i smanjiti.
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.