Dobar san je krucijalan za sveopšte zdravlje. Nažalost, oko 30% ljudi pati od nesanice ili hronične nesposobnosti da zaspi, ili da ostvari regenerišući, visokokvalitetan san. Biljni čajevi su popularan izbor za one trenutke kada je potrebno da se opustite i relaksirate pred spavanje. Vekovima su korišćeni kao prirodni lekovi za bolji san. U nastavku pogledajte naš predlog 5 najefikasnijih čajeva koji će vas opustiti pred spavanje!
Čajevi za dobar san
#1: Kamilica
Tokom godina, čaj od kamilice je bio korišćena kao prirodan lek za smanjivanje upale, anksioznosti i tretiranje nesanice. Zapravo, kamilica je jedan od najboljih prirodnih umirujućih čajeva koji indukuju san. Ovi efekti se kamilici pripisuju zahvaljujući antioksidanti apigeninu, koji se nalazi u izobilju u čajevu od kamilice. Apigenin se vezuje za specifične receptore u mozgu, koji smanjuju anksioznost i započinju san.
#2: Koren valerijane
Valerijana je bijlka koja je vekovima korišćena za tretiranje problema poput nesanice, nervoze i glavobolja. Valerijana je dostupna i kao dijetetski suplement ili u tečnoj formi, a koren valerijane se obično suši i pakuje kao čaj. Nauci nije tačno poznato kako valerijana “radi” na poboljšanju kvaliteta sna. Jedna od teorija je da povećava nivo neurotransmitera koji povećavaju pospanost.
Povezano: Beauty napitak – 7 najboljih čajevaza lepu i blistavu kožu
#3: Lavanda
Lavanda je biljka koja je veoma omiljena zbog svog aromatičnog i umirujućeg mirisa. U drevna vremena, Grci i Rimljani bi dodavali lavandu u kupke, kako bi udisali umirujuć miris. Čaj od lavande se pravi od malih ljubičastih cvetića ove biljke. Lavanda originalno raste u regiji Mediterana, a sada se uzgaja širom sveta. Mnogi ljudi piju čaj od lavande da bi se opustili, umirili nerve i lakše zaspali.
#4: Matičnjak
Iako se ekstrakt matičnjaka koristi u aromaterapiji, njegovi listovi se takođe suše kako bi se napravio čaj. Ova biljka citrusnog mirisa smanjuje stres i povoljšava san, još od Srednjeg veka. Naučni dokazi pokazuju da matičnjak povećava nivo neurotransmitera, poput lavande, koji imaju sedirajuće svojstvo.
#5: Passioflower
Marakuja ili passionflower je tropsko voće, a čaj se pravi od osušenih listove, cvetova i stabljika ove biljke. Tradicionalno se koristi da umanji anksioznost i poboljša san. Poslednje studije su pokazale da čaj od ove biljka poboljšava kvalitet sna i smanjuje insomniu.
Pročitajte jo ši: Prirodni diuretici – čajevi i napici koji izbacuju višak vode iz organizma
_____________________________________________________________ Svi tekstovi i kompletan sadržaj na portalu Lepotica.rs napisani su samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet. Portal Lepotica.rs ne pruža medicinske, psihološke niti bilo koje stručne savete i sadržaj tekstova na portalu ne predstavlja mišljenje autora i nije zamena za stručno mišljenje, te portal Lepotica.rs ne može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu korišćenjem informacija iz sadržaja tekstova.