8 zdravih letnjih namirnica koje TOPE kilograme!

By  |  0 Comments

Leto je u punom jeku: sunce sija, nosimo laganu odeću, i zahvaljujućim toplom vremenu, vaš društvenim život je mnogo aktivniji. Između roštilja vikendom i voćnih koktela tokom nedelje, leto je idealan period da uživamo. Ako se istovremeno borite sa viškom kilograma – leto je takođe savršen tajming da prigrlite sve te zdrave plodove i bacite se u akciju mršavljenja! Evo kojih 8 namirnica su pravi sagorevači masti – a možete ih jesti samo tokom leta!

Ove letnje namirnice podstiču mršavljenje – TOP 8!

#1: Lubenica

Iako je obična voda sasvim u redu, lubenica je mnogo ukusniji način da pobedite letnju žeđ. Lubenica je sjajan prirodni hidrator, zbog visokog procenta vode. Plus – njena prelepa boja dolazi od antioksidanta, likopena. Lubenica sadrži jako malo kalorija, a fenomenalna je za ispiranje organizma od toksina. Zato slobodno navalite na ovo omiljeno letnje povrće (verovali ili ne, lubenica spada u porodicu povrća!), i gledajte kilograme kako sami odlaze!

Povezano: Letnja dijeta sa lubenicom – Detox tela + manje kilograma!

namirnice za mršavljenje

#2: Paradajz

Crveni, narandžasti, ljubičasti, cherry – paradajza ima u izobilju tokom leta, a to je još jedna namirnica super-bogata likopenom. Paradajz sadrži mnogo kalijuma koji pomaže da izbalansirate nivoe tečnosti u organizmu (tj, da izbacite njihov višak). Zato slobodno svako veče pojedite salatu od paradajza, minimalno začinjenu, i eto vam zdrave večere za mršavljenje!

#3: Limun i limeta

Ovi članovi porodice citrusa daju jaku aromu bez kalorija. Prema mišljenju mnogih dijetetičara, vlakna, proteini i aroma jesu najveći postulati uspešnog gubitka kilograma. Vlakna i proteini na čine sitima, a ukus je to što čini da uživate u hrani. Poprskajte malo limuna ili limete po salati, i tako ćete momentalni smanjiti unos soli i masnoća potrebnih za salatni dresing.

#4: Infused water

Najlakši način da unesete mnogo tečnosti (koja je vitalna za svaki proces gubitka kilograma), jeste da tokom leta uživate u infused water! Jednostavno se pravi – u bokal vode ubacite iseckano voće i začinsko bilje, ostavite preko noći u frižideru, i ujutru možete uživati u ukusnoj vodi sa 0 kalorija!

Povezano: Letnje osveženje bez kalorija – 7 recepata za „infused water“

namirnice za mršavljenje

#5: Tikvice

Ove zelene i žute lepotice možete naći još pod imenom: letnja tikva. Tikvice su pune vlakana, koji će vas sprečiti da se oduprete porivu za grickanjem između obroka. Tikvice sadrže mnogo vode, što je dodatan plus ako želite da smršate. Preporučujemo da ih izgrilujete ili da ih izrendate na rezance, koji će biti umesto testenine, za low-carb večeru!

#6: Krastavac

Jedna od najboljih namirnica za mršavljenje tokom leta jeste krastavac! Bilo da ga ubacite u dnevni zeleni smuti ili da ga jedesete kao salatu – krastavac je sjajan način da se zasitite, sa mnogo vode i vlakana.  Krastavac sadrži vitamine K, B i C, kalijum, bakar, i mangan, koji vas snadbevaju nutrijentima za ceo dan.

#7: Babure

Babure paprike su odličan izbor povrća za gubitak kilograma, pošto sadrže kapsaicin, koji prirodno ubrzava metabolizam, što je naravno neophodno ako se borite sa viškom kilograma i sporim metabolizmom. Možete ih izgrilovati i jesti kao prilog, ili napraviti salatu od njih uz malo začina i uživati u ovom letnjem povrću, dok istovremeno mršavite!

namirnice za mršavljenje

#8: Bobičasto voće

Leto je omiljeno doba godina za sve vas koji obožavate voće! Raznovrsne bobice su pune vitamina, podižu raspoloženje a idealno su voće za gubitak kilograma. Jagode, dudinje, borovnice, kupine su pune vode i vlakana, tako da su idealna letnja voćna užina, posebno uz nemasni jogurt!

Pročitajte još i: Super hrana u trendu za 2019. godinu – 7 najzdravijih namirnica

PodeliShare on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Email this to someone

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *