Plesanje
Pored toga što je zabavan, ples sagoreva do 443 kalorija na sat. Takođe, ples smanjuje stres i ojačava imunitet. Za plesanje, pardon vežbanje vam treba omiljena muziku i malo prostora.
Veslanje
Iznenađeni ste? Veslanje je jedna od najjačih i najefikasnijih vežbi koja će vam poboljšati rad srca i omogućiti da sagorite mnogo kalorija. Čak iako sedite, u izvođenju vežbe veslanja učestvuju mišići leđa, ramena, butina, ruku i sagorevate 682 kalorije na sat.
Boks
Navucite rukavice i pravac u teretanu jer boks ne samo da će učiti da se osećate snažno, takođe ćete se osloboditi nagomilane negativne energije i imaćete vitku figuru u rekordnom roku. Bokserski trening obuhvata nekoliko različitih vežbi – udaranje, skakanje i trčanje, a prosečan sparing sagori oko 727 kalorija na sat.
Bicikl
Treniranjem na sobnom biciklu sagorećete onoliko kalorija koliko biste sagoreli džogiranjem (398 kalorija). Iako sedite dok vozite bicikl sagorećete oko 483 kalorija na sat, u zavisnosti od brzine i otpora. Osim mišića nogu, aktivni su i trbušni mišići i mišići donjeg dela leđa. Jedina mu je mana što ne zateže i ne vežba gornji deo tela.
Plivanje
Prsnim stilom plivanja sagorećete oko 600 kalorija po satu, leđno 540 kalorija na sat, leptir stilom 785 kalorija na sat. Otpor vode pojačava efekat plivanja i jačanja mišića pa je plivanje naporno kao da vežbate s tegovima.